对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期综合症的表现？有些女性更年期出汗怎么办，可以通过饮食调理吗？
女性更年期综合症的表现
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象；
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性；
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状；
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢严重萎缩。
女性更年期的四大症状
一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。
二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之
三、精神、神经症状表现异常。
四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
【更年期出汗怎么办】
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固。多食用西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，补虚扶正。
也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。
蜂蜜牛奶：
牛奶中所含的营养素不仅较为完全，更重要的是，牛奶中的蛋白质为优质蛋白，很容易消化吸收，很适合更年期妇女食用；
蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。倾城、蜜能有效调节内分泌，缓解更年期症状，据说桃包有。
材料：牛奶200ml蜂蜜3-4勺（约20克）
方法：用开水加温牛奶，加入倾城、蜜饮用。
时间：早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。
在更年期的时候，可以加强锻炼，注意自己的身体变化。学会相应的调养方法，同时要调整好心态，明白更年期是人生必经阶段，希望每一位女性渡过一个轻松快乐的更年期。
