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寒冬来临，气温低下。孕妈妈科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育，而水果是摄取营养来源中必不可少的元素。哪种水果能吃，哪种水果不能吃。其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。
但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就不可取了。所以准妈妈要挑适宜的水果合理摄取，补充所需的营养。
1、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压，但本身梨子属于偏寒的食物，所以孕妈吃梨要适当，每天不能超过1个即可。
2、柚子
冬季孕妈容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。另外柚子含有维生素C、B2、P、叶酸等矿物质，其中的维C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维C为57毫克，是梨的10倍，对于胎儿的生长发育和孕妈的皮肤都有很好的帮助，还可以缓解便秘。
3、柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素等营养成分，是孕妈喜欢吃的食品，所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，但注意的是准妈妈，每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
4、葡萄
中医认为“葡萄有安胎”的奇效，因此孕期吃一些葡萄，就等于为宝宝拉上一道防护网。此外葡萄中的花青素有利于胎宝宝的皮肤，而丰富的磷则有利于胎宝宝的骨骼发育。葡萄铁、钙、磷含量颇高，可有效预防孕期贫血，及时为准妈妈补充血气，而且能提高免疫力，防范病毒入侵。
5、猕猴桃
猕猴桃不仅VC含量丰富，也是获得叶酸的良好来源，可预防先天性疾病，促进胎儿大脑健康发育，孕妈每日的进食量应控制在1~2个。但猕猴桃是凉性水果，脾胃不好的孕妈要少吃，以免引起腹痛腹泻，先兆性流产的妇女坚决不要吃。
6、香蕉
香蕉中含有多种维生素，孕期食用可保证胎儿神经系统的发育，有效避免无脑儿和畸形儿的出现;对于孕妈来说，每日食用1根香蕉，不但能缓解孕期疲劳，帮助排便，还可以滋润肺部，有效止咳。但食用数量不可过多。因为香蕉含糖量较多，且属于寒性水果，多吃会导致血糖飙升，刺激肠胃。
7、杨桃
杨桃的营养价值高，胎儿可吸收杨桃中的蛋白质、维生素和矿物质，有利于补充营养，促进身体全面发育。还有利于消除孕妈妊娠斑，但杨桃属于寒性水果，准妈妈要适量。
8、苹果
苹果含有碘、锌等元素，孕妈适量食用，对胎宝宝的智力发育和味觉健全很有帮助，还能防治便秘、止孕吐的作用，对身体好处多。尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
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