都说宿便是人体肠道内一切毒素的根源，但是有90%的人不知道！现在人饮食不健康、抽烟喝酒、运动量少、加班熬夜，都会导致宿便长期残留。长期宿便不仅会使肠道内堆积很多毒素，甚至会危害身体健康，严重的会导致直肠癌。
如何知道自己体内有宿便，从这几点判断
①食欲不振、肠胃不适、排便困难。
②伴有口臭的现象
③脸上长痤疮喝黄褐斑
④3-5日都不解大便
宿便停留越久危害多大！有句话是说“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！
宿便导致肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约50%患结直肠癌。
如何清宿便？肠胃及其脆弱切记不可吃太多泻药，或是其他西药药物，在对身体安全无副作用的，我们讲究的是食疗。通过多吃一些清宿便的食物，从而使大便通畅。
常用的食疗食物有魔芋、香蕉、红薯等，推荐一个清楚宿便的饮食方子。
就是早上来一杯火麻油蜂蜜水。具体怎么做呢？方法如下:
火麻油+蜂蜜水:取火麻油1勺，原生蜂蜜1勺（杜绝混合型蜂蜜），取温水适量，将两者搅拌均匀饮用。(量可根据自身情况而定)
我们都知道蜂蜜在空腹时进食能加快肠道蠕动，而火麻油呢？其原料为火麻仁，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。中医常用火麻仁来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。
但是火麻仁不宜直接食用，所以经过物理压榨后制成火麻油食用。与蜂蜜搅拌食用对于清宿便是有很好的效果的，而且火麻油平时还可以直接当做食用油做饭煮菜，家里经常有便秘之人不妨把油换成它。
