许多孕妈们都说，自从怀孕以后越来越娇贵了，一会这不能吃，那不能干，就连睡觉都有讲究，动不动就会影响到宝宝的发育。没怀孕之前，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么来。但怀孕之后，一直听人们说孕妈睡觉左侧卧有利于子宫里面的营养供给给宝宝，所以自己每次睡觉都会侧卧，心里甚至会有暗示，但不知道为什么早上起来不是仰卧就是右侧卧，之后就会担心这担心那。
其实，妈妈们真的没有必要在睡姿上如此纠结，孕期经常在睡觉的时候做这3件事，对胎儿危害才更大。
一般建议孕期采用左侧卧睡姿，但是这个不是绝对的，准妈妈可以根据自己的舒适度进行调整，左侧卧右侧卧都可以，最好不要平躺，但是睡前侧卧，睡醒平躺影响不大。
左侧卧对孕妈有助于利尿。因为孕中后期的时候，孕妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。
可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。
不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。
孕早期（1-3个月）：怎么舒服怎么睡
这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的，孕妈喜欢什么样的睡姿都可以采取，自己睡得开心、舒适就好啦！不过要注意睡觉动作不要太大，毕竟胎儿还很不稳定，经不起孕妈的大幅度活动。
孕中期（4-7个月）：侧卧或仰卧
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，这个时期趴睡姿势肯定是不可以了！
不过孕妈还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。
孕晚期（8-10个月）：此期的卧位尤为重要，应坚持左侧卧位
此阶段孕妇的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系，宜采取左侧卧位。关于左侧卧位的优点和科学依据，已经在上文段作出了详细解答，请自行爬楼温故复习。
1. 吃完饭立刻躺下休息
孕期发懒、犯困是准妈妈的通病，而且怀孕后期的时候肚子已经很大了，走动非常不方便，所以很多准妈妈吃完饭就想立刻躺在床上休息，其实这种习惯对身体很不利。因为饭后立刻躺下，能量得不到消耗，很容易长肉，而且躺的时间长了，准妈妈容易出现眩晕、精神不振等状态，体力跟不上，很容易影响生产进程。
孕期多散步、爬楼梯、做孕妇瑜伽是很有必要的，这对准妈妈的身体以及胎儿的生长发育有很多好处，这样的运动方式强度虽小，但是能起到锻炼身体的作用，还能防止准妈妈长肉过快，也能避免孕期摄入能量过多导致胎儿太大。
2. 打鼾憋气
普通人打鼾是一件很正常的现象，但对于孕妈就不能忽视了。打鼾多是睡姿不对，呼吸不畅引起的，一旦孕妈呼吸不顺畅就会影响氧气的供应。长时间持续这样的状态，宝宝出生后发育迟缓的概率会高出3倍。
一方面，孕妇打呼噜容易加重孕期的不适反应或者妊娠并发症，甚至导致孕妇中风或心脏病发等严重后果；另一方面，孕妇打呼噜可致血压升高，从而阻止了血液从胎盘流向胎儿，使胎儿出现缺氧的现象。
3. 经常熬夜
不少准妈怀孕后还像以往一样，喜欢煲煲剧、刷刷微博，到了大半夜都没睡；还有些准妈咪因为孕期的妊娠反应而辗转反侧，彻夜不眠……
有研究表明，作息规律的准妈咪，宝宝出生后也会早睡早起；反之，经常熬夜的准妈咪，宝宝出生后不但有晚睡的习惯，并且容易哭闹难以哄睡。
因此，准妈咪要保证充足的睡眠以及规律的作息习惯，避免宝宝出生后成为夜猫子一族。
