健身腿部的锻炼,遭到了很多人的嫌弃。每个人都想要显而易见的上半身肌肉,如:肱二头肌,腹肌,胸肌等,长时间的锻炼上半身,却忽略了一个至关重要的地方——腿部。它是力量的根源,锻炼它能够提高身体新陈代谢,让增肌更快,更重的是,男人锻炼腿部,能够提升男人能力,想必这是很多人都想拥有的吧!
腿部是人体最大的肌群之一,也是我们日常生活中用的最多的身体部位之一。但是腿部的锻炼常常被人忽略。也有人觉得练腿会把腿练粗,所以先练上肢,这样的结果就是身体比例不协调。如下图。
腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。腿部负重可以较其他身体部份大,很自然地做腿部锻炼就能燃烧更多卡路里,帮助减重,增加新陈代谢。相信没有人会喜欢有一副强壮的上半身却有一对香鸡脚吧!
男人坚持锻炼腿部,会持续增强各方面能力。人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了,别的不知道,就知道越练欲望越强。
下面这些动作,能够快速锻炼你的腿部肌肉,增强你的能力!
动作1 箭步蹲
动作2 高抬腿跑
动作3 悬垂举腿
动作4 跳箱
动作5 深蹲
记住健身不要忘记腿部锻炼哦~
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