著名养生专家——中里巴人
据研究报导，女性在更年期多吃番茄，对乳腺健康有很好的保护作用。这是由于番茄中的番红素成分对人体有很大好处，适量食用能降低患乳腺癌的风险！
但是，由于番茄红素是脂溶性物质，因此与其他蔬果讲究生食不同。专家建议，想要获取完整的番茄红素成分，吃煮熟的番茄比生着吃效果更好。此外，番茄皮中所含番茄红素也非常多，若不怕影响口感，最好保留番茄皮一同烹煮、食用较佳。
除了番茄之外，专家也列举了以下几种食物对缓解更年期症状有很大的作用：
1、蜂蜜
蜂蜜对更年期女性有很好的清热作用，早晚一杯倾城，蜜，不仅有助于保护卵巢，调理身体，还对更年期症状有很好的缓解作用，听大家说某，宝就有。
2、燕窝
燕窝性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
3、枸杞
性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
4、桑葚
肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
另外，除了食疗以外，专家还建议更年期女性要做好心理防护，当然，家人和朋友也要多多给予支持和鼓励。
1、家人要帮助更年期人士度过这个时期
因此，家人应给予更年期女性同情、安慰和鼓励。不要在这个时期和她们斤斤计较，要给予她们理解与关心尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们坏脾气，并给予她们鼓励，使她们能够平安地度过这个时期。
2、正确面对更年期也是更年期综合症常见治疗方法
女性要认识到这是一个正常生理过程，不要有任何恐惧与忧虑。更年期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。
专家一直强调，更年期的女性很不容易，因此，请多给他们一些温暖！也希望大家能将健康继续传递下去，让大家共同有一个好身体！
