腹部是脂肪聚积的优先地点，
上班族天天久坐不动，
小肚子就更随意找上门。
不必要靠饿，
吃这些清肠食物就能抹平小肚腩！
水中加它最排毒
1.淡盐水
晨起空肚喝一大杯淡盐水，不仅能断根口中苦淡无味的征象，还能进步消化才能，断根肠部内热，排出体内毒素。喝完盐水后配适宜量的瑜伽举动能到达更好的清肠了局。
2.柠檬水
晨起倒上一杯热开水，然后加上别致柠檬片，空肚状态下喝，能断根宿便，还能中和体内酸碱。但喝柠檬水要适量，天天不宜跨越1000毫升。胃酸和胃溃疡患者也不宜喝柠檬水。
3.苦瓜水
苦瓜中含有丰盛的维生素C，用苦瓜片泡水喝，能解毒排毒，并有效降低血液中的胆固醇含量，还能促进新陈代谢。天天饭后泡点苦瓜水喝，一个月不到，就能瘦下10斤！
天天吃它清肠道
山药：健胃养肠
山药有“神仙之食”的佳誉，它不仅口感肥厚多汁、又绵又甜，并且可以调度消化体系，减少脂肪聚积。山药中含有大量的伙食纤维，可以刺激肠道蠕动，从而把肠道里的代谢废料排出体外，起到美容养颜之效。
山药切完后易变黑，影响食欲。可把切完的山药泡在盐水里，就不会氧化发黑了。切山药时出现的粘液会刺激皮肤，用醋洗洗就能去除粘液。
/生果山药泥/
把山药切成薄块，在锅里蒸熟后捣成泥，参加适量的牛奶搅拌。然后将切好的生果块（猕猴桃、苹果都行，也可以用蓝莓酱）放在山药泥上，再浇上蜂蜜。一道既填补VC，又能健脾益胃的生果山药泥就做好了。
莲藕：通便止泻
莲藕中的黏液卵白和伙食纤维能和人体内胆酸盐以及食物中的胆固醇连系，使之经由过程大便排出，减少脂肪的领受。是以，山药很是合适消弭饮食不纪律时代积累的食火，辅佐身体恢复到安康状态。
/蜂蜜莲藕汁/
把莲藕切成小丁，将适量蜂蜜倒入温开水中搅拌至化开，然后把莲藕丁和蜂蜜水一起放入榨汁机中榨汁后就能饮用了，蜂蜜莲藕汁具有很是好的医治便秘的了局。
莲藕切完后，暗语很随意变黑腐臭，是以要马上建造。没做完的局部要用保鲜膜包住。
红豆：促进肠胃蠕动
自古以来红豆都是滋补食材，它可以促进肠胃蠕动，还能消弭水肿、祛湿清热，是当之无愧的养颜食物。更重要的是，红豆煮烂后绵软苦涩，是天然的甜品。
/红豆冬瓜汤/
先在锅里把红豆煮熟，然后把冬瓜块倒进锅中，用中火煮到冬瓜变通明，再加盐调味即可。冬瓜本身也是利尿的食物，二者搭配，排毒了局加倍。
在煮红豆之前最好用清水浸泡1小时，斗劲随意煮烂。
苦瓜：排毒祛痘
苦瓜能排毒、祛痘、祛湿，其中含有的一种有抗癌功能的卵白质可以加强免疫细胞活性，断根体内有害物质。
/苦瓜胡萝卜煎蛋/
把鸡蛋打散，然后放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐和料酒，把鸡蛋液倒入锅中，用小火煎熟就可以了。胡萝卜促进新陈代谢，苦瓜加速排毒，这道菜安康又减脂。
苦瓜中含有草酸，在烹饪前最好要停止焯水措置。
燕麦：滑肠通便
在品种繁多的谷物里，燕麦的营养价值是一等一的。燕麦有高纤维、高卵白的特点，可促进肠道举动，并为身体供给长期的能量。
/紫薯燕麦粥/
在电饭煲中煲好大米粥，大米粥煮沸后，倒入燕麦再煮一会儿。等粥再次沸腾，倒入紫薯丝，焖5分钟就能食用了。紫薯和燕麦一起煮粥有津润降燥、通便、降血压的功能，家中白叟小孩都合适吃。
燕麦一次不宜吃太多，以天天40克为佳，不然会形成胃腹胀或者胃痉挛。
芦笋：利尿排毒
芦笋有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，其中的天门冬素和钾元素有利尿浸染，有助于排毒。
/双蛋芦笋汤/
蒜末爆香，下芦笋翻炒。然后倒入鸡汤，下皮蛋丁和咸蛋丁，煮开后即可。
绿芦笋的笋尖富含维生素A，拾掇时可让尖端悄然显露水面，能保留更多营养。
洋葱：进步消化才能
为了给肠道内的益生菌填补养分，应多吃富含低聚糖的食物，洋葱就是优良选择之一。洋葱还含有丰盛的硫，能和卵白质连系，对肝脏有益。
/凉拌洋葱木耳/
木耳焯水后放凉，将洋葱丝、姜末同木耳一起放入大碗中，再加盐、生抽、醋、花椒油等调味，末了撒上青翠即可。
研究创造，生吃洋葱的保健了局是最好的，所以保举做凉拌菜或者沙拉。吃油腻食物时，可用生洋葱解腻。
天色冷下来之后，
对肚子上的肉肉更不能怠惰~
除了要吃对，
保持安康的糊口习惯也很重要哟！
