1/圣女果。也就是小西红柿，小西红柿中的西红柿红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩滑腻。孕妈妈常吃小西红柿能够让宝宝皮肤愈加光润白净。凌妈孕期吃了不少小西红柿，小凌出世的榜首时间，就感觉皮肤白里透红。
2/猕猴桃。猕猴桃可谓维生素c之王，一起也富含叶酸，正是胎儿宝宝所需要弥补的。孕妈妈在怀孕期间能够多吃猕猴桃，它能够干扰人体黑色素的构成，有助于消除皮肤上的斑点，不但对孕妈妈有很好的润肤效果，还对行将出世的宝宝有美白的效果。凌妈孕初、中期一天一个猕猴桃，有时一天一个苹果，苹果同样的富含维生素的，多吃能让皮肤更美丽。
3/牛奶及豆制品。有些孕妈妈喜爱喝孕妈妈奶粉，里边有各种孕妈妈和宝宝需要的养分物质，也是很不错的。但凌妈觉得孕后期经常喝孕妈妈奶粉会让胎宝宝长个快，宝宝太胖的话生的时分可有些难了。而纯牛奶以及豆制品能够改进皮肤的细胞活性，推迟皮肤的变老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等成效。孕妈妈多喝牛奶能够使行将出世的宝宝的皮肤愈加白净。别的还能够弥弥补足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育。所以凌妈是每天一盒纯牛奶，或许一杯现磨豆浆。
4/新鲜蔬菜类。凌妈十分喜爱吃绿叶蔬菜，菠菜，小白菜，菜心等等。我们都知道绿叶蔬菜所包含的更种维生素都对生长发育和免疫力起到重要的效果。就象凌妈刚怀孕的朋友，她就说医师让她多吃菠菜，由于她缺铁，本身吸收力也比较弱。
除此之外，其他各种新鲜生果，各种坚果，肉类，蛋类，都要均衡摄入。愈加要注意多喝汤水，这样不仅能确保各方面的养分均衡摄入，还能弥补钙质，促进宝宝骨骼生长呢。
一起呢孕妈妈要坚持心境愉悦，千万不要斗气，发火，你的心情欠好的话，宝宝是能够感觉得到的。妈妈心境若欠好，宝宝也不会快乐，信任我们都想看到一个白白净净爱笑的宝宝对吧。
