很多人都说一白遮三丑，相信每个宝妈肯定都希望自己的宝宝皮肤白白嫩嫩的，皮肤除了遗传因素外，后天因素也有很大的作用，特别是孕妈妈在孕期的饮食，想要自己的宝宝皮肤白嫩，下面这几种食物，孕妈妈们在孕期一定要多吃喔，毕竟谁不希望自己的宝宝生下来雪白雪白的呢。
孕妈妈在孕期的饮食至关重要，首先就是牛奶，牛奶不仅补钙，还能减少黑色素的产生，具有美白的功效，让皮肤变得光滑，是孕期的最佳食物之一，去孕检的时候医生也会建议孕妈们每天一杯牛奶喔。除此之外，豆制品也具有美容养颜的效果，豆芽的VC含量很高，而VC具有美白，抗氧化的功效，像豆浆啊，豆腐之类的，孕妈妈也可以适当的多吃一些喔。
再一个就是水果啦，那么吃哪种水果呢，首选就是苹果啦，苹果中富含丰富的锌元素，可以促进胎儿发育，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，缓解便秘。苹果中的镁元素能使皮肤健美，红润光泽，预防黄褐斑的形成，维生素C同样具有美白的作用。西红柿呢不仅味道酸甜可口，其中含有的胱肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可以抑制酷氨酸酶的活性，减淡体内的黑色素，所以对晒后修复，美白，预防妊娠纹都有比较好的效果，西兰花，胡萝卜等富含维生素C的蔬菜也要多吃喔。
宝妈们想要自己的小宝宝白白嫩嫩从孕期就要开始注意啦，宝宝的皮肤可不仅仅是遗传因素这一个方面决定的喔，希望这些经验能够帮助到宝妈们喔，孕期合理饮食对宝宝对孕妈妈都是非常重要的喔。
