宫寒，就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。其中宫寒的症状多样，包括月经周期推迟，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等，严重的宫寒可造成不孕。因此，更年期女人们要重视调理宫寒。接下来为大家介绍几个调理宫寒的方法，供大家参考。
热灸
这是中医的一个古法，用艾条(药店有售)点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位，对宫寒不错的。同时又一种疗法叫做天灸。就是夏至这天把穴位用药敷上，借夏至这天外在的一年中最旺的阳气调理体内的寒症。
泡脚
女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15~20分钟。这也有助于提高睡眠质量。同时对寒性体质又很好的调理作用，也有用艾叶泡脚的。
注意饮食
调理宫寒，要少吃生冷食物，多吃温热性食物。
蜂蜜、热牛奶
蜂蜜是不错的营养品，不管有没有宫寒都可以吃。早起泡一杯温热的蜂蜜茶不仅排肠毒通宿便还能晚上睡的香。如图的蜂蜜就是专为更年期人群研制，有效补充雌激素，缓解更年期月经不调、烦躁、失眠等症状。
晚上睡前可以泡泡脚，煮一杯热牛奶，暖宫好，睡眠好，营养足。
蔬菜推荐
常用的有大豆、芝麻、山药、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、香菇等。
肉类推荐
常用的有鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
这些都是较好的暖宫食物，经常吃对身体也很好处。
