最佳临产食物 产妇临产时需求满足的产力，巧克力营养丰厚，热量多，能在短时间内被人体吸收，并敏捷转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，关于急需热量的产妇来讲无疑是济困扶危。 故产妇临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利临产。
最佳酸味食物 酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿两边都有利。 山楂的营养较丰厚，但可加快子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妈妈最好敬而远之。 而西红柿，杨梅，樱桃，葡萄，柑橘，苹果等是补酸佳品，孕妈妈宜食之。
最佳防吐食物 晨吐是孕妈妈最难过也是最常见的反响之一，给孕妈妈带来相当大的痛苦。 挑选适宜孕妈妈口味的食物有杰出的防吐效果，营养学家以为，柠檬和马铃薯含有多种维生素，对孕妈妈尤为适宜。
最佳保胎蔬菜 菠菜含有丰厚的叶酸，每个菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。 叶酸的最大功用在于保护胎儿免受脊髓割裂，脑积水，无法等神经系统变形之害。 因此专家建议前期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
最佳饮料 绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育效果杰出的锌元素就是其间一种。依据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妈妈比不饮者每天多吸取锌达14毫克。
最佳防早产食物 丹麦专家研究标明，常吃鱼有避免早产的效果。 丹麦得乐群岛的孕妈妈，均匀孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，由于孕妈妈的孕期延伸，因此的均匀出世体重增加，为日后的发育打下了杰出的根底，故此孕期要多吃鱼。
最佳零食 孕妈妈在正餐之外，吃一点零食可拓展营养的供给途径。专家建议磕一点瓜子(葵花籽，西瓜子，南瓜子等)葵花籽富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿达脑发育。
