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小密语录：滋养子宫的方法可不止吃补药，做一做这事更高效
又是一年冬季时，每年只要一到冬季小密就觉得脸上的皮肤特别干，相信大家都跟我有一样的困扰吧。其实我们感觉脸上皮肤干，这与我们的子宫是有很大关联的。所以啦，要想拥有好肌肤，练好这六个动作滋养子宫，面色红润不干燥。怎么样，心动不如行动，快跟着小密一起练起来吧。
对于滋养子宫来说，倒立体式可以说是我们最好的选择了。鉴于动作难度较大，所以我们在练习前最好先做好热身运动以免拉伤肌肉。而完成这个动作我们首先需要将使用手掌触地然后使身体离地。为了让这个动作更具美观性，我们还可以让我们的双腿分开呈90度，简单又不失力度。
瑜伽的倒立体式的双腿动作其实是可以由我们自己调节的，如果你对90度不满意的话，不妨尝试一下将双腿像剪刀一样分开，也可以称它为"剪刀腿"。可不要小瞧这一点改变，它可以让我们在强健手臂的同时也强化腿部肌肉锻炼。不过如果你不喜欢将腿绷直的姿势，那我们就来看看这个体式吧。
目前我们接触到的大部分倒立体式都是将双腿绷直的姿势，但是其实倒立体式并不局限于双腿绷直。我们还可以选择将双腿折叠与身体呈垂直的状态。这样做的好处就是我们不仅可以锻炼手臂，还可以同时减少腰腹部脂肪的堆积哦。
当然如果你认为弯曲双腿还不够过瘾的话，我们不妨再尝试一下将屈双膝，然后双脚脚尖接触这样的新体式吧！其实倒立体式之所以能改善我们的皮肤问题，主要是因为它可以借助改变血红素含量来调整我们的失眠问题。而我们睡眠好了，那我们也自然就拥有了水润好肌肤，这就是传说中的美容觉。
一口气完成了好几个倒立体式，我们一定需要一个简单轻松一点的体式来让我们回复体力，那么站立前屈伸展式就一定是我们的最佳选择。站立前屈伸展式可以使我们的大脑平静并且可以加强我们的集中力，在回复体力的同时也为我们后续体式的展开积累更多的能量。既然好处这么多，那么我们快来看看站立前屈伸展式该如何完成吧。
站立前屈伸展式：
1、 首先深呼吸站立，准备开始。
2、 上身前倾双手随之自然下垂。
3、 双手手掌同时触地时即可停止动作。
4、 练习过程中双膝不能弯曲。
练习过那么多各式各样腿部动作的到立体式，我们现在就要返璞归真——练习最原始的倒立体式了。原始的倒立体式只需要将双腿绷直合拢即可完成姿势，但是它的好处可是一点不少哦。它可以刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体，强健手臂、腿和脊椎，还可以防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官。
既然已经能熟练掌握用手倒立的姿势，那么就是时候挑战一下用手肘倒立的姿势。其动作要领大致与手倒立相同，只不过使用支撑身体的部位不同而已。但是它也同样可以刺激内分泌、防止静脉曲张哦。
好了，小密今天的介绍就到此为止，这些体式大家学会了吗？记住，冬天皮肤干燥不然一味依靠护肤品来拯救哦，要想拥有红润好气色的话那就快跟着小密一起练起来吧。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
