这几天，气温猛降，抵抗力差的女性都已经进入了“紧急状态”，感冒、发烧频频出现，而女性一到更年期因此雌激素水平下降，抵抗力下降，在加上各种身体不适，女性已经是身心疲惫，这个时期各种病易乘虚而入，尤其是高血压、高血脂这种病，爆发的频率太高，80%的更年期女性都躲不过！早知道可救命！
高血压和高血脂是中老年人易得的疾病，一般是并存的，血压高异常根源在胆，胆汁分泌减少，食物中的脂肪及胆固醇代谢异常，出现血液粘稠度增加，就会出现这种疾病，甚至会引发更大的疾病，这种疾病的出现，和我们日常的饮食习惯有很大的关系。
日常生活中，更年期应该避免什么情况的出现？应该多吃点什么东西呢？
禁忌一：油炸类食物，长期摄入油炸食物确实对人体有害！不说里面的油脂太高，光是反复煎炸使油里面的酸价和过氧化值升高就对人体有很大危害了，要避免。
禁忌二：罐头类，罐头受到很多人的习惯，无论是水果罐头，还是肉类罐头，不但营养物质遭到破坏，并且里面含有添加剂，会对我们的脾脏造成一定的负荷，还会诱发其他的隐形疾病，建议女性吃新鲜的水果和肉类。
禁忌三：过咸食物类，食盐中主要是氯化钠成分，钠增多容易造成体内相应的水潴留，即钠水潴留。血容量增大，对血压造成不利影响。引起血压升高。日常生活中少吃腌制品和咸菜之类的食物。
适宜一：维生素和膳食纤维类，要增加膳食纤维和维生素C的食物。要注意清淡，细软最好采用蒸，煮炖，熬，清炒，还可以喝点蜂蜜，蜂蜜中所含有的氨基丁酸也有降血脂的作用，一定程度上能降低血栓的发生概率，朋友推荐倾城蜜，还能有效缓解更年期症状
适宜一：百香果，大家都知道苹果被大家称为“全科医生”，但是却不知道一个：百香果=10个苹果，它能增强体质、提高免疫力，还是纯天然的降压药、安眠药，排毒、治痔疮有神奇的治疗效果，能有效镇定神经，帮助人体进入深睡眠状态
更年期本就是一个生理过程，重要的不是你用了多昂贵的进口药，重要的是你怎么应对它，怎么避免更年期期间滋生其他的疾病，建议中老年人一定要重视起来，多吃新鲜的水果蔬菜，坚持好的饮食习惯锻炼习惯以及好的心态，就是最好的良药！
