孕期注意这几件事,不仅胎儿健康,孕妈也能控制体重,保持身材

作者:豆宝娘亲 2018-01-10阅读:5535次

贝贝是个爱美的孕妈,自从怀孕以后,她就在寻找能够既让孩子健康发育,又让自己的身材保持住的秘方,吃东西也特别注意,为了让孩子得到充足营养,她每天都吃一些健康的食物,但是为了让自己的体重增长慢一些,她又经常出去散步活动,无奈孕期贝贝还是胖了。邻居知道贝贝的情况以后告诉她,怀孕了胖是正常的,只要控制住自己的体重在合适的范围内增长就可以了。贝贝想了想,邻居说的话也有道理,只要多多注意,让自己的体重平稳增加,孩子既可以健康发育,自己也可以保持身材。

孕期注意这几件事,不仅胎儿健康,孕妈也能控制体重,保持身材

不少孕妈都反映,孕期身材走样,怎么既能控制体重,保持身材,胎儿还能健康发育呢?其实只要多注意这几点,孕期体重就能很好地控制,孕妈快学习一下吧。

一.饮食均衡

孕期不仅要注意营养充足,还要均衡饮食。有些孕妈平常喜欢挑食,一些不爱吃的东西就一点也不吃,这样对胎儿的发育不好,每个食物中都有不同的营养元素,孕妈只有什么都吃一些,才能保证自身的营养均衡,胎儿才能更加健康。但是孕妈可要注意,什么都吃一些并不是说什么都可以吃,孕妈可以吃所有的健康营养的食物,但是一些刺激的食物或者是垃圾食品,孕妈最好别吃。平常多喝水,对胎儿的发育也有不少好处。

孕期注意这几件事,不仅胎儿健康,孕妈也能控制体重,保持身材

二.散步

要是孕妈只吃不活动,那肥胖很快就会来找孕妈的。孕期散步也分时间,孕早期胎儿不稳定,孕妈要多休息;孕中期孕妈可以经常散步,不仅能消食,还能呼吸到新鲜空气;孕晚期要根据自己的实际情况,如果觉得自己的体力足够,多散步对身体是有好处的,如果觉得自己容易累,那可以散步的时间短一点。

孕期注意这几件事,不仅胎儿健康,孕妈也能控制体重,保持身材

三.保持好心态

可别小看孕期保持好心态的重要性,要是孕妈心情不好,体内的激素会分泌异常,对胎儿的健康不利。为了保持好心情,孕妈可别把想法自己憋在肚子里,多和周围的人沟通交流,吐吐槽也好,说说心事也好,只要能让自己的心情舒畅,孕妈怎么做都行。平时如果在生活中和家人发生矛盾了,要及时将心里话说出来,相信家人一定会理解你的。