科学家推算出人类的自然寿命应为120岁左右。可世界卫生组织最新统计显示，世界人口平均寿命仅为63岁。现代养生观念认为，想要长寿，应该拒绝烟酒；多吃素少吃荤菜和腌制食物。
一般能长寿的人，生活习惯都会很好。更年期是女人最重要的转折阶段，这段时间保养好自己身体，以后的日子会更好过！据说这三种好习惯可以让女人延年益寿，你都做了吗？
晨起：宜慢慢起床
清醒后，不立即坐起站起，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。
晨起：宜喝杯温开水
早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。
晨起：来份营养早餐
如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。并且早餐是一天能来的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要！
早餐吃什么？适宜更年期女人吃的有豆制品、奶类、蛋类、全麦面包等，蜂蜜也是较好的营养品，早起一杯排肠毒治便秘。如图的蜂蜜不仅可以当早餐，还可缓解更年期失眠潮热等症状。
睡前：宜泡脚，防中风
民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
睡前：宜刷牙，防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
睡前 ：宜推腹部，赶走便秘
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
