相信能生出一个健康聪明又伶俐的宝宝是每个宝爸宝妈梦寐以求的事情，孕妈妈们想要完成这个心愿的话，光靠胎教和遗传基因的话是不够的喔，怀孕期间的饮食搭配也是重要的因素之一，今天小编就来给孕妈妈们推荐一些对胎儿智力发育有帮助的食物，孕妈妈们要记下了。
第一种就是核桃，相信很多人都知道，核桃的营养价值非常的丰富，被称之为世界四大坚果之一，核桃含有大量的脂肪和蛋白质，很容易被人体消化吸收，并且，核桃还是最好的健脑食品，能够增强记忆力，延缓衰老，对宝宝的益智是很多其他食物所不及的，这也是核桃一直以来被大家推崇的原因，但是核桃的脂肪含量很高，吃的太多的话，容易导致肥胖，孕妈妈们每天可以吃上3-5颗就可以了。
第二种就是含有叶酸的食物了，孕妈妈们都知道的，怀孕前三个月就开始要吃叶酸了，叶酸对于孕妈妈和胎儿都是有很大的好处的，可以预防孕妈妈在孕期出现贫血，也可以预防胎宝宝的神经发育缺陷，所以怀孕期间，孕妈妈说啥也不能缺叶酸，生活当中有很多的新鲜水果以及绿叶蔬菜中都含有大量的天然叶酸，所以孕妈妈饮食一定要均衡，如果食补叶酸不足的话，孕妈妈们也可以选择通过合成的叶酸来进行补充，一般乡镇院都会免费发放叶酸的，因为叶酸也是防止胎儿畸形的一个重要因素。
第三种就是鱼肉了，鱼肉不但营养价值丰富，对于孕妈妈来说也是很容易消化，缓解便秘的食物，胎宝宝的智力受染色体中的一种基因控制，就是DHA，DHA越长，宝宝就越聪明，而鱼肉中含有丰富的DHA，是促进胎儿脑细胞发育的首选食物，富含的蛋白质，卵磷脂，增强记忆力，延缓大脑衰退，并且鱼肉中还含有丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤的活性。
第四种就是黑芝麻了，黑芝麻中含有铁，维生素E，不饱和卵磷脂以及氨基酸，可以活化脑细胞，促进宝宝脑部神经的发育，搭配其他的食物熬粥，或者打豆浆都可以，孕妈妈长期食用对于胎宝宝的智力发育有着很好的效果。
以上说的这四种食物营养价值非常的高，但是有一句老话叫做水满则溢，孕妈妈还是要注意饮食均衡，不要太贪嘴喔。怀孕期间这些每天都可以吃，但你不要量太大，可以少食多惨，注意合理饮食，均衡营养。
