很多女性朋友对于更年期的到来，都有抗拒的心理，这样不仅对自己的身体没有好处，还会增加自己的心理压力，从而使自己的衰老速度曾快。因此，女性朋友要摆正自己的心态，将不适应程度降到最低。
对于更年期，女性朋友对其症状要有所了解，只有这样，在其来临时才能做好心理准备。
第一，月经的不调是更年期最主要的表现之一。随着年龄的增长，经期的时间也经常呈现延迟的状态，发展到最后，会出现月经停止的状态，也叫做绝经。
第二，情绪波动较大。突如其来的更年期让很多女性朋友都适应不了，因此很多女性朋友会出现情绪的不稳定，心情容易烦躁，易怒，同时伴有记忆力减退等症状。
第三，身体机能的退化，这也是更年期的症状之一。随着年龄的增长，人体的身体机能也逐渐呈现下降的趋势，在这个时间段常常会出现有些四肢酸软，疼痛的症状。
第四，身体易出汗，发热。更年期的到来，导致女性朋友身体内的雌性激素水平下降，因此女性会常常出现发热，脸红，出汗，并且伴有头晕，心悸等症状。
那么，该怎样度过更年期?
1、饮食调理。吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量避免吃辛辣刺激性食物，加重病情。大豆类食物含有丰富的植物雌激素，蜂蜜可有效调节内分泌，有效缓解更年期症状。
2、注意卫生，定期检查。进入更年期年女性阴道粘膜因为缺乏雌激素刺激、支持变得菲薄，外加局部抵抗力削弱，容易受到致病菌感染，每隔3~6个月作一次妇科检查，可预防妇科疾病。
3、建立良好人际关系。为了帮助更年期女性顺利度过，这个时期还应该处理好人际关系。首先理解、尊重他人，做到真诚相待、以心换心、理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。
4、善于解脱压力。人生顺境、逆境交替，失败、成功并存，欢乐、苦恼同在，更年期女性为了帮助自己度过这个时期，更是应该遇事想开，不钻牛角尖，始终保持良好心理状态，尤其是要善于解脱压力。
5、自我认同。处于更年期的妇女内分沁功能减退，最为突出的就是卵巢功能衰退，容易出现情绪波动，事情多变，此时应该对自己对自己有个清楚的认识，当情绪出现异常的时候不要憋着，应该学会自我宣泄。
