孕期在一些老人的观念当中认为只要吃肉就好，肉营养丰富这个不假，可是吃的多吸收不了这会给孕妇和胎儿造成一定的影响，而且孕期吃东西得会吃健康的吃多元化的吃，胎儿在母体需求的东西不同，孕妈吃的多元化胎宝吸收的好补充的多，宝宝出生以后聪明的很，今天给姐妹们总结了孕期营养丰富的清单，希望姐妹们受用。
鸡蛋
NO1:首先要说的就是鸡蛋，鸡蛋里面富含了很多的维生素A、E、蛋白质、胆碱，胆碱可以供给宝宝大脑发育的营养物质，而且制作简单，煮鸡蛋吃或者炒鸡蛋都可以。
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【绿色原生态无污染有机食品，产自800米高山，营养丰富、色泽纯正，味道地道鲜美，孕期必备】
乳制品
NO2:乳制品也是孕期常备，里面含有的钙可以供给宝宝骨骼发育营养所需，里面含有的矿物质可以有利于各种营养所需，除了纯奶酸奶最好的就是喝孕妇奶粉。
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【经过科学合理的配比后，能较好地保证母体均衡地摄入营养物质，让孕妈的身体体质变得更好。】
坚果
NO3:坚果是孕妈必备的食物之一，第一可以补充自身的营养和宝宝所需的营养，第二也可以解馋，坚果里面富含的物质对宝宝大脑发育有很好的作用。
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【科学定量，补充一天营养所需，每天一包，每日营养】
水果
NO4:水果里面富含的营养很多的维生素，提高孕妈的免疫力也可以给予宝宝多元化的补充，孕期多吃水果少便秘。
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【鸡蛋果，被称为水果中的VC之王，口感独特。食用百香果可清肺润燥、安神止痛、和血止痢。】
菠菜
NO5:孕期多吃瘦肉和菠菜，这里主要是为了给孕妇补充铁，孕妇如果缺铁就会造成给胎儿供血不足，缺氧导致大脑发育不良，菠菜食用的时候一定要先热水抄一下，然后在食用，其实冷冻的菠菜是不错的选择！
