大部分的我们都没有早睡的习惯
或是睡眠质量不是很好
有时候可能早早躺下
然后刷刷微博就过去了又一个小时
有时候可能计划好了7小时的睡眠
却辗转反侧难以入眠
一个成年人的睡眠时间在7小时左右是合适的
因此，如果你选择在6:30早起
就需要在23:30入睡
也就是需要在23:20之前
收拾利索躺在床上且顺利入睡
我的睡眠质量一直很好
基本有三秒入眠的技能和6.5个小时睡饱的习惯
今天分享给你的是
❤NO.1 运动 取消午睡❤
失眠有很多同学都是因为睡太多，建议白天累一点，每天固定一定量的运动，长期失眠的话可以取消午睡啦
有很多人都是越深夜越清醒，因此建议你们提前一段时间营造困的氛围。不要小看手机光，iphone的设置中可以选择Night Shift，手机定时自动调节为暖黄光。
我设置每晚的22:00-6:00
❤NO.2 睡前做容易困的事情❤
背单词和读一些晦涩的书是最快进入状态的，刷不用动脑的题也可以，我睡前打电话或视频聊天的时候通常会很困，也常常会选择背背单词听听电台
不要读小说
不要做计算题
不要逛淘宝
❤NO.3 摆脱手机❤
摆脱手机是我曾经面临最大的困难，因为我的手机放在床头（早起闹钟不容易吵醒室友），就导致了我睡前刷手机的习惯。
戒掉手机的契机是买了蒸汽眼罩，蒸汽眼罩的蒸汽只管用10分钟（舍不得啊），因此撕开包装的一刹那我就会把手机扔到一边，此后的微信一律不回，分分钟进入睡眠状态。
后来随着真丝眼罩走红我也跟风买了一副，一直用到现在，因为真的很有用还给妈妈买了一副。
