为了能够更好的受孕怀上宝宝，备孕妈妈可谓是千方百计，方法用尽啊；很多备孕女性都会推算自己的排卵期，争取能够在排卵期提高受孕的几率，能够顺利的受孕。但是对于排卵期来说也有一个最佳的受孕时间，如果能在这段时间段进行性交的话，能够大大提高受孕几率。下面让护士君来为各位备孕妈妈科普下哪些方式能提高受孕率吧！
护士君想说，一般来说夫妻在同房死没有采取备孕措施的情况下，都是有可能怀孕的，只是几率问题。
在女性的卵巢中大约有30至60万的始基卵泡可以产生出卵子，但是女性的一生中仅仅只有400至500个卵泡可以发育成熟形成卵子。当女性的卵泡发育成熟之后，就是女性的排卵期。对于正常的生育期的妇女性来说，每月正常的排卵一次，排卵期大约为在下次月经前的12至16天内。
如果在排卵期进行性行为的话，就能够大大提高受孕的几率。卵子在排出之后能够在女性的输卵管存活48小时，一般在排卵后的24小时内受孕率都是很高的。但是最好是在12小时内进行性行为，这样的受孕率则会更大。如果在这段时间内软子遇不上精子的话，就会失去受孕的能力。精子进入到女性的生殖道内大约可以存活三天，因此如果在排卵期前的三天、排卵后的一天内进行性行为的话，就有可能会怀孕，所以被称作是危险期。
根据研究表明，如果在排卵期的当天或前五天进行性行为的话，可以大大的提高受孕率，但是受孕率的巅峰职责是在排卵期那天。而为了增加受孕的机会、提高胎儿的质量，备孕的夫妻在排卵期前应该减少进行性行为的次数。
因为如果性行为次数过多、过少的话都不利于受孕。如果进行为间隔时间过短、次数过多的话，则会导致男性的精液少、精子量少、精子活力降低，不容易让女性受孕。因此，在排卵期前备孕夫妻应该节育3至5天，这样能够保证有足够数量的精子，也能够提高精子质量。
另外，备孕夫妻应该在最接近排卵期的时间内进行性行为。如果过早的进行性行为的话，精子在女性的生殖道内停留的时间就会过长，这样就会导致至排卵期后过迟性交，受精卵的质量下降，不利于优生。
备孕饮食要注意什么？
在备孕过程中，调节好身体是很重要的，备妈备爸在备孕期间饮食要营养充足且均衡，尤其以下几种元素的补充，关系胎儿的健康发育。
叶酸：备孕期间叶酸是必不可少的，它在宝宝发育成长起着重要左右。若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形。
钙：钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是缺乏会给胎宝宝的发育带来不良影响。
铁：缺铁易引起贫血，导致宝宝不健康。
锌：缺锌有利于宝宝大脑发育。
维生素：人体所需维生素的量尽管较少，但是它们对构建一个健康的身体有着重大意义。
女性备孕吃什么好？
备孕吃什么至关重要，备孕期间我们要提高自己身体的激素分泌，促进排卵，而且还要排成熟的卵，多吃这几种食物有助于备孕。
谷类食物：含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。此外像豆类、茴香、葵花籽、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，所以没有排卵的女性可以通过使用谷物食物来促进排卵。
豆类食物：女性不排卵情况大多是因为体内雌激素过低所致，这类女性需要多吃一些含有植物类雌激素的食物。豆类就含有丰富的植物类雌激素，例如黑豆，具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素。
坚果类食物：坚果是植物的精华部分，营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素、微量元素等，例如核桃、松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。其中核桃仁富含锌，而且含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用；还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等，所以备孕女性要多吃这类坚果食物。
女性备孕做什么运动好?
慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛
瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
护士君碎碎念：对于备孕的夫妻来说，保持充足的睡眠特别关键，其实睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起以及不熬夜的话，就能保持充沛的精力，另外对于那些具有刺激性的饮料也要少喝，因为他们都会影响睡眠的质量。
