排毒是指将身体里的毒素排除。平时可多食芋头、芹菜、糙米等含有丰富食物纤维的食物。
1.空心菜
空心菜的功效是通便解毒，防癌，增强体质，洁齿防龋，降低血糖
2.芋头
能增强人体的免疫功能，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，增进食欲，帮助消化
3.绿豆
清暑益气、止渴利尿，解毒保健
4.红枣
主要食疗药，美容，保肝护肝，防止落发，健胃补脑，可补气养血，可以促进睡眠。
5.地瓜
红薯有抗癌作用，有益于心脏，预防肺气肿，有抗糖尿病作用
6.山药
健脾益胃、助消化，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，延年益寿，抗肝昏迷
7.芹菜
平肝降压，对动物有镇静作用，对人体能起安神的作用，利尿，抗癌防癌，补充妇女经血的损失，辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗。
8.糙米
在短时间内调整内脏的机能，能够解除便秘，增进我们的健康。
9.玉米
防治便秘、肠炎、肠癌等。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
10.燕麦
降低人体中的胆固醇，预防心脑血管病(中老年人的主要威胁),补钙佳品.
