体内参与排毒的部分主要有五个:
肝脏:肝脏会将有毒的重金属、有害化学物质等毒素转化为水溶性物质排出体外。
肾脏:不断过滤血液,使毒素通过尿液排出。
肠道:小肠内的派伊尔氏淋巴结会将寄生虫和其他外来物质排除在外。正常的结肠运动,会冲刷出有害物质。
肺部:可以过滤掉空气中的很多有害物质。鼻子里的细毛可以捕捉到灰尘,更小的颗粒进入肺里,会从呼吸道中被排出。
免疫系统:识别外来物质,并将其从体内清除。
身体就是按照以上的步骤去“排毒”的,目前没有任何办法,可以让身体更好的排毒。
如果大家购买了排毒食品、保健品、辟谷班课程、书籍,并且努力的执行,可不止是花钱买没用,极有可能是花钱买危害。
排毒往往弊大于利
有一些排毒文章仅推荐大家多吃蔬菜、全谷物食品,这类的建议是没有危害的。
但商业排毒产品很可能损害健康,目前排毒商品主要面向减肥人群:
1. 排毒果蔬汁/禁食/吃非常少的食物/只吃蔬菜水果
它们的共同特点是提供极低饮食热量,它们的危害也是相似的:造成肌肉量下降,基础代谢降低,极端的饮食还有可能造成脱水。
2. 清洗肠道/排宿便(主要清理的是结肠)
宣称有排宿便功效的这类产品主要是让大家腹泻,其中比较常见的成分是氢氧化镁、鼠药李、决明子、荷叶等。
而使用清肠产品可能引起以下不良后果:泻药引起的排泄、脱水和习惯性便秘等。
3. 宣称可以进行“肝脏排毒”的产品
这类产品的目标往往是脂肪肝、常喝酒、转氨酶偏高的人群。
目前证明可以保护肝功能的是乳蓟,用来防治蘑菇中毒及其他肝功能紊乱,这和排毒不同,但商家往往宣称其能排毒。
推荐健康“排毒”习惯
1.每天要喝至少2500毫升的水
摄入足够的水分,才能使身体里面的各个系统正常运作,细胞才能正常的进行代谢,才有足够的水分通过出汗和排尿将毒素排出体外。
2.适当按摩促进循环
适当的按摩能够促进血液的循环,帮助缓解我们的肌肉紧张情况,既能够缓解压力,还有利于排毒。
3.运动刺激淋巴排毒
运动有助于身体健康,还能帮助预防疾病,增强体抗力。经常运动能够促进血液循环,刺激淋巴来进行排毒。