“更年期”是所有中年女性生命中都会面临的一个正常转变，指不再有经期，同时也永久失去了生育能力，通常发生于45～55岁之间。这个时期的女性时常有潮热感、流汗、情绪变化、睡眠障碍等症状，但症状轻重因人而异。
“民以食为天”，吃对食物，会反映到健康上面，让人显得气色好、精力充沛，同时身体强健。
蜂蜜
更年期女性之所以会出现种种更年期症状，一大部分愿意就是卵巢衰退导致的雌激素分泌减少，进而导致内分泌失调引起的，因此更年期女性要想缓解月经不调以及大多数更年期综合症症状，就要从卵巢调理开始。
更年期女性生活中可以经常吃蜂蜜，以帮助女性调理卵巢，蜂蜜通过内在调理的方式帮助女性补充雌激素，缓解其他更年期症状效果也很好。
桂圆
桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，更年期女性可以拿来煮粥或者睡前细嚼两颗，有很好的安眠作用。
南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
阿胶
阿胶是女人最好的补品,处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血,美容养颜。尤其是有一些即将绝经的女性朋友们。在绝经前期可以实用适量的阿胶,可以缓解经血虚,肝肾不足,可以补肾益气,治疗血燥。所以女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶,这样有利于身体。很多服用阿胶的女人,脸色都比较红润,可以达到美容养颜的效果。
女人更年期保养方法：
心态
女性更年期时候心理上的不适远比身体上的不舒服要严重的多，因此心理调节也就显得至关重要。心理调节是一个需要持续的、家人配合的过程，因此不必过于焦急。女性要做的就是减轻压力，减掉心理的负担，好好的享受生活，而家人则要多安慰，不要刺激到女性。
作息要求稳
在我们的中医养生方面是很注重气和，如果我们的气运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行、住、坐、卧都是保持着不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，气自然会和。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
充足的睡眠，能修复受损的器官
良好的睡眠对于女性的身心健康有着极大的影响，睡眠质量好，人的心情也会好很多，这有利于女性在更年期期间少发脾气。睡觉前可以吃一些莲子、桂圆有助于睡眠的食物，瑜伽静心，能帮助女性快速入眠。
