更年期是女性一生中的一个重要转折点，所以更年期的调理也尤其重要。那么更年期女性该如何调理呢？
首先，我们要明白女性的更年期为什么难过。女性进入更年期之后，由于雌激素减少的缘故，内分泌失调，由此出现多种更年期疾病。医生会推荐更年期女性使用激素替代疗法治疗疾病，对于缓解症状严重的更年期疾病效果很好，但是这种方法的缺点就是会导致更年期女性患癌几率上升，因此需要谨慎使用。
更年期女性可以通过食疗的方法抵御更年期疾病，保护自己的身体健康，专家推荐女性朋友常吃以下4种食物。
1、蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。
2、鸭肉
鸭肉性凉，味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
3、蜂蜜
更年期女性生活中可以经常吃倾，城。蜜，这是专门为更年期女性研制的蜂蜜，可以帮助女性调理卵巢，通过内在调理的方式帮助女性补充雌激素，缓解其他更年期症状效果也很好。
4、蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
