随着中年的来临，对于女性朋友来说她们最害怕的就是更年期。因为当代社会，女性不但要工作，还要面对来自爱人孩子以及双方老人和各种压力，所以更年期综合症成为威胁女性的一大现实问题。而且更年期月经不调，肤色差而生还很容易头晕，那么如何改善女性更年期症状呢?下面我教你几个方法，只要学会这些就会让你轻松度过更年期了!
更年期的表现主要有月经不调，腰酸背痛，头晕耳鸣，记忆力衰退，性冷淡等等，那么该怎样改善更年期症状?这是现在很多中年妇人非常重视的一个问题，因为女人一旦到了更年期，不但身体会感受不适，甚至是闭经，这就意味着自己真的变老了，女性们会忧虑自己容颜不再，非常的影响着心情。
1.饮食治疗 更年期的女人经常会觉得腰酸，肩酸，关节疼痛或有腿抽筋的景象，严重的还会有骨质疏松症，女性应当多补钙，锌和维生素D，最佳的方法是是从食物中来吸取，比如服用一些牛骨汤，虾皮，果汁等等，能够改进骨质疏松情况。一定要确保获得足够多的蛋白质，可从牛羊肉，鸡蛋，牛奶中获取，不但能够取得丰富的蛋白质，还能够取得必要的维生素，有效减轻更年期症状。
2.适当释放压力 女性朋友们在繁重的工作之余不要忘记恰当放松，学会劳逸结合，保持良好的心态。呈现“更年轻”的心态，也不要忧虑。须知更年期精神抑郁，情绪不稳定并不是很严重的病，暂时不会威胁身体健康，但长期下去就真的会影响身体素质的，情况太严重可寻求医师协助。
3.参与运动 积极参加体育活动，一方面能够促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，对女性月经紊乱也是有一定的治疗效果的，能提升身体素质。另一方面，也能加强心理素质，提高对突发事件的适应能力。专家建议，女人朋友应挑选运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、游泳、爬山、慢跑、漫步等，在运动中取得快乐，遗忘烦恼和不快乐，对改善更年期症状大有益处。
大家明白了更年期的一些明显症状，肯定不少女性朋友们深有体会，其实大家不要以为进入更年期自己就老了。建议大家按照上面提供的这些好方法，学会如何改善更年期症状对自己身心健康非常有好处。平时学会放松心情，增加生活乐趣，积极参加户外活动这样才会让自己心情更加开朗。只要学会这些，就会让你轻松度过更年期，做个阳光魅力女性。
