近日，抑郁症再度成为人们关注的话题。
“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”
著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。
世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。
如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。
抑郁症的到底是什么？
一、内源性抑郁症，即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。
二、外源性抑郁症，是挫折、生活中的不幸事件、工作和学习的压力等精神刺激事件反应的结果。
三、季节性情感障碍有两个与季节有关的症状：
秋季起病型，也称为"冬季抑郁"，重性抑郁发作起病于秋末至初冬，夏季缓解；
春天起病型，也称为"夏季抑郁"，严重的抑郁发作起病于春末至夏初。
以下是季节性情感障碍最常见的症状，但是不同的患者可以有不同的表现。这些症包括：
●睡眠增加和白天困倦●食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物
●焦躁 ●疲劳或精力下降 ●性欲减退 ●注意集中困难 ●清晰思维困难
光照量的减少被定位起因之一，防治关键是建立正常的生物钟，
在凌晨4-6点时选500瓦的白炽灯逐渐调节亮度，无须积极参与，睡眠时治疗就行。
四、继发性抑郁症，药物和身体疾病引起，如高血压患者服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。
五、产后抑郁症，其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
上述简单统称为心理抑郁↑
下面讲一下生理抑郁的表现↓
生理抑郁： 往往没有明显的生活事件，例如药物或意外及遗传等导致的生理抑郁。
哪怕你心态健康，性格开朗，都会受影响。
生理抑郁比心理抑郁更严重：
1、大脑中枢神经的去甲肾上腺素分泌不足
2、中枢神经系统的5-羟色胺功能下降
3、大脑内分泌的多巴胺不足
4、大脑内的乙酰胆碱（依然是一种神经质递）神经元活动过度，可能会导致抑郁.
5、和甲状腺功能有关。
这是心理无法调节的，只能通过药物改变,好像感冒和癌症一样，
甚至比癌症更痛苦,因为它是无形的创伤，连觉察它是病都那么困难.
抑郁症的影响及好处
2.抑郁症的负面影响
抑郁症最触目惊心的后果就是自杀，并不是不快乐这么简单，失去的是所有情感的体验，包括积极和消极的各种情感，从而觉得人生没意义。
2013年的一份研究报告称：抑郁症使人失去行动能力和活力，已是全球第二大致残原因。
据世界卫生组织统计，单相抑郁症已经成为第三大负担疾病，
2020年将升到第二名，仅次于冠心病。
影响方面：
A生理上 B认知上 C情绪上 D行为上 E社会关系上
抑郁症小知识：
1，全世界范围内，每四个人就会有一个人在人生的某个时段经历抑郁。
2，全球大约有3.5亿抑郁症患者
3，女性是男性的一倍多（因为雌激素和孕激素的影响）
4，每年大约有100万人因为抑郁症而自杀 相当于每30秒就有一个人自杀
而这些因为抑郁症而放弃生命的人里面97%没有经过专业求助。
5， 轻度抑郁症人群25%产生过自杀念头
重度抑郁症人群75%产生过自杀念头
风险为19%，平均5个抑郁症患者中，就可能有一个会自杀。
（上述还都是被低估的，因为强烈的病耻感和他人的歧视及偏见）
4.抑郁症的好处——抑郁症也会有好处吗？
代偿效应，抑郁患者的悲观为什么有时很有道理？
是因为跟自身无关的客观事物分析时，有着超乎寻常和超乎自己的判断力。
但当他们解决带有自我情绪化的事物时，因为关于自我的思维和内在统一扭曲。
往往会极度偏激，夸大消极成分，否定自己，悲观甚至绝望。
但他们的思维逻辑看起来很有道理,只因为他们的想法发自内心.
极具号召感染力,也因为大众没有从辨伪和批判性思维去反驳.
同时，抑郁作为人体的自我保护机制，能在面临不能接受的痛苦时，
自动地选择麻木所有的感受来防御包括痛苦在内的极端情绪。
从进化的角度，当人类产生生理疾病时，会通过社交隔离来静心休养，同时避免传播。
虽然抑郁症没有传染性，但他传递给大脑的反馈跟其他生理疾病是一样的，
所以社交疏离既是症状，也是人类进化的一种自觉选择。
这个跟自己独处的过程，虽然免不了过多的忧虑和痛苦，
但同时也会把更多的关注放到自己内在需求，对自己有一个艰难的探索和正视。
这往往也是一个自我修炼和回归的过程。
很多有过抑郁经历的人，常常能得益于这种暂时困顿，消除之前不理性的执念，
从而获取更为宽阔的视野和平和的心态，来对待自己未来的生活
什么人容易得抑郁症？
一：抑郁体质
表现：情感敏感，细腻，能够敏锐地察觉他人的情绪反应。
有时会过度解读甚至臆测莫须有的后果。——产生其他病症
背后更深层次的原因是，是基于不安全或不自信，急需周边的肯定和认可。
此外，他们还有显著的性格特征：缺乏表达能力或意愿。
二：是不是性格开朗、神经大条的人就没抑郁风险？
也不是，下面列举几种带来抑郁症的风险因素：
首先，遗传因素，抑郁症是会遗传的。大概40%的抑郁与学员有关。
其次，创伤性记忆，不过要指出，
（这个创伤依赖于自己的判断程度，和实际程度并不一定符合）
他人看来是小事，自己看来是大事。好像农村人做农活很正常，城里人就不正常。
再次，现实生活跟预期不符合，也就是对现状不认可，看不到自己存在的价值。
而现实和目标的不匹配是更主要的。
是源于现实和境遇里对自己的位置和存在找不到依托和证据。
第四，生活极其不规律，生物钟混乱。
抑郁症的治疗
5.如何治愈抑郁
外物： 药物， 运动， 保持正常的饮食和睡眠规律。
个人：接受，自己可能患有抑郁症的事实，调整自己的期望值。
认识，自己可能无法达到正常时的标准。
避免，饮酒和自我放纵，提升自控力是控制抑郁症的有效方式。
发掘，自己的优点，重新认识自己。
关注，自己成功的经历，身边的人事物。
外部：人际关系的支持：朋友，爱人，家人……
环境因素：工作环境，家庭环境，学习环境
心理咨询：如何帮助你
外篇——抑郁症的来源：
究其根源，是抑郁症对大脑产生的负面影响。
先简单介绍大脑额叶和大脑休眠：
大脑额叶、主要用于产生自我意识和记忆力，左右两边形成情绪、行为的互补，
左额叶皮层的活跃度决定了我们对情绪的感知程度。
大脑休眠、是大脑的自我保护状态，通常出现在深度睡眠阶段，用于应对巨大身心伤害。
抑郁会让大脑压力系统反应失控，大脑发出持续处于危险和警惕状态的假想信号，
然后身体会不停地释放出激素（如肾上腺素和皮质醇）来抵制这种压力。
这样免疫系统就难以得到休息以进入组织修复模式。
长期的压力积累和抑郁状态使得大脑额叶和大脑休眠受损，
压力系统的长期失衡会导致深层睡眠消失，大脑就失去了赖以自我保护的机会。
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