更年期女性失眠的饮食调理

1、晚上临睡前喝牛奶，会产生催眠作用。

2、吃面包、喝白糖水，有镇静催眠作用。

3、小米粥有健脾、和胃、催眠作用。

4、苹果、香蕉和梨属于碱性食物，能抗肌肉疲劳，使人较易入睡。

5、神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用红枣10-15颗，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

6、莲子30枚，加盐少许，水煎服，每晚睡前一次，可帮助睡眠。

7、桂圆10-15颗，睡前熟服，催眠效果良好。

8、用百合25克，加水适量煎服，睡前一次，有清心、润肺、宁神之功效。