为了给胎宝宝一个安全稳定的发育环境，每天都要注意一日三餐和零食的选择，而这也是很多准爸爸准妈妈忧心忡忡的问题。
一、研究表明：食物即使放在冰箱里，超过六个小时后也会开始慢慢变质，所以尽量不要吃隔夜菜，而生的或半熟的肉类以及未经高温消毒的牛奶都可能含有大量细菌，病毒或寄生虫，食用后一旦被感染，它们便可能会以血液为媒介，经由胎盘感染胎儿，导致宝宝出生后面临各种畸形或生理问题。
二、很多女性喜欢吃腥辣的重品味食物，炒菜时特别喜欢辣椒和花椒，这些调味品很容易消耗掉我们肠道里的水分，使消化液变少，加重肠胃负担，食用盐过多也会导致妈妈浮肿、钙流失，继而引起孕期高血压，有可能还会影响胎儿肾脏发育，所以建议每日的摄入量维持在6g以内即可。
三、味精不能多吃，其成分和血液中的锌结合后就会直接从尿中排出，导致体内的锌元素缺失，从而影响胎儿神经系统的发育，而鸭脖、咸菜、臭豆腐、卤味等腌制品也尽量不要碰了，这是由于它们几乎没有维生素等营养物质，而且还含有对胎宝宝有害的各种无机盐。
四、油腻零食要节制，高脂肪油炸食品，会让准妈妈体内的胆固醇和胆酸的含量增多，增加罹患乳腺癌的风险，还会让胎宝宝面临生殖系统癌症的危险，零食甜食作为女性的最爱，但要知道，咖啡、茶、酒、以及槟榔等食物具有兴奋作用，若大量食用，可能会出现恶心、呕吐、头痛、尿频、心跳加快等不适，并引发脱水等现象，加重心脏负担，从而影响胎宝宝发育。甜食则会消耗大量的钙，容易造成妊娠期糖尿病，同时增加畸形儿、巨大儿、肥胖儿、难产等几率。
孕期饮食关键在于营养均衡和合理搭配，避免上述那些不确定的危险因素。
