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熟话说，病从口入，近年来随着饮食、环境的恶化，乳腺癌发病率逐年提高，已成为威胁女性健康的头号杀手，下面就来谈谈如何健康饮食，才能远离乳腺癌！
——水果蔬菜篇
研究表明多吃蔬菜水果对乳腺癌有保护作用，并且随着摄入量的增加，其保护作用增强。常见的对乳房有保健作用的水果蔬菜如下：
蔬菜类：如大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、蕃茄、菜花、莴笋、胡萝卜、萝卜和一些绿叶蔬菜等；
水果类：如柠檬、柑桔、草莓、猕猴桃、葡萄、菱角、甘蔗、无花果等,不仅含有多种维生素,而且含有抗癌和阻止致癌物质亚硝基胺合成的物质；
——食用菌类
食用菌类是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫功能,提高机体的抗病能力,有较强的抗癌作用。如茯苓、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等
——豆类及乳制品
——豆类及乳制品
豆类中含有较多植物雌激素，因其具有较弱的雌激素作用，进入人体后可与雌激素受体结合，拮抗体内雌激素的作用。绝大多数研究支持豆类食品具有保护乳腺癌的作用，有研究表明大豆食品摄入高的国家乳腺癌发病率低，喜欢喝豆浆的女性可以放心饮用。
奶制品目前争议较大，由于现代饲料中高营养物质的添加，人们饮用的市场奶制品往往含有较多雌激素，故建议适量食用，避免过量。
——维生素
多种维生素均对乳腺癌有保护作用，如维生素C及叶酸
——饮茶
饮茶可降低多种癌症的风险，对乳腺癌亦有保护作用。
——烧烤及油炸类食品
此为乳腺癌头号杀手，因目前饮食污染，饲养的肉类中含有大量雌激素，经过烧烤或油炸后又含有大量致癌物质，经常食用很容易诱发乳房肿块及乳腺癌，临床上经常遇到20岁左右女性双乳多发肿块，多与食用此类食物过多有关。
——蜂蜜
蜂蜜中含有大量动物雌激素，经常食用虽然对人体有较多好处，如可以增强人体抵抗力，保护心血管等多种功效，但其是一把双刃剑，过多饮用可诱发乳房肿块及乳腺癌，故建议女性不要过多饮用蜂蜜，特别是有乳腺癌家族史的女性。
——吸烟、饮酒与乳腺癌
毫无疑问，吸烟及饮酒均可诱发乳腺癌，对女性身体健康十分不利。
——保健品
多种保健品特别是女性保健品，很多含有雌激素成分，经常食用可导致乳腺癌，常见的如蜂王浆、雪蛤等，女性应避免滥用保健品，如若使用，最好前往乳腺专科咨询医生后服用，切忌在没有医生指导下服用保健品。
乳房是女性引以为傲的身体器官，关爱乳房健康，从“吃”开始！
