自从怀孕之后，不管是家人还是孕妈妈自己，会开始特别注意饮食，从开始备孕到分娩前，身为孕妈的你可要补充不少营养呢，这个关系到胎儿的健康发育，不过，就算是补充营养也各有侧重，而且对于你来说，怀孕后，准妈妈这4个关键时期别错过，对胎儿发育很有利！
怀孕后，准妈妈这4个关键时期别错过：
1、孕8周：
怀孕8周就意味着胎儿已经进入了全面发展的阶段，此时胎形已定，可以分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干，虽然他还很小，但是发育的非常积极。这个阶段孕妈妈要坚持吃叶酸，为了避免孩子患上神经管裂，此外要尽量多吃一些补充营养的食物。
2、孕20周：
孕20周，宝宝的感官开始飞速发育了，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都进入关键发育期。这段时间，容易出现见红现象，所以孕妈忌过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量，孕妈应该多吃富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。不过补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
3、孕28周
这个时期的胎宝宝眼睛能睁开也能闭上，而且已经形成了睡眠周期。他非常喜欢把自己手指放到嘴巴里去吸吮。孕妈也从这周开始，进入孕晚期了。本周你的体重将增重6.8kg左右，宫高在21—24cm左右。现在小家伙的脑沟开始生长，在之后的三个月需要足够的亚麻酸和亚油酸以供大脑快速发育。普通食物中只有深海鱼才含有，所以最好每周吃点海产鱼和多吃些瓜子和坚果类食物。
4、孕32周：
此时宝宝的各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。不过宝宝越长越大，孕妈就会很容易感到疲惫，此时，孕妈妈应保证有充足的营养，一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
准妈妈们，你们都学会了吗？这4个关键时期胎儿长得快，准妈妈补充营养要及时！
