更年期头晕头痛?6种方法调理效果好?

作者:寻医问药网 2018-02-17阅读:657次

在我们的身边,有很多的女性朋友们在更年期的时候都会出现一个头晕头痛的现象,那么平时的时候我们应该如何做才能够缓解这个现象的产生呢?会不会给我们的身体也会带来一些其他疾病呢?威海那就让我们一起来了解一下六种方法,调理更年期,头痛头晕,效果好的一个相关介绍。

更年期头晕头痛?6种方法调理效果好?

更年期为何会头晕头痛

更年期是女性必经的一个阶段,是指女性朋友从性成熟到性机能衰退的生理过度时期,通俗点说就是由中年向老年的过度,通常发生于45-55岁左右。

由于卵巢功能逐渐退化,身体会出现一些以自主神经系统功能紊乱为主的症候群,在神经精神方面的症状,可表现为头痛,头晕,目眩,耳鸣,心悸,失眠,呼吸不畅,四肢麻木或刺痛感,容易激动,发脾气等。

更年期头晕头痛怎么办

补充B族维生素

B族维生素是一组多种水溶性维生素,包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等,人体缺少B族维生素,细胞功能会马上下降,引起代谢障碍,进而会有怠滞,疲劳,抑郁,烦躁,失眠,情绪不稳等情况,平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物来补充,有助于消除疲劳,稳定情绪,缓解更年期头晕头痛等情况。

调养肝肾功能

女性到了中年后,肝肾精血逐渐衰退,绝经以后肝肾功能更加衰弱,而更年期会盗汗,头疼等就是体阴阳失调引起虚火上浮造成的,所以,更年期女性应该调养肝肾,可以从根本上改善头晕头痛。

平时可多吃山药、黑豆、大枣、莲子、枸杞子、海参等滋阴补肾的食物,经常泡脚,拍打脚底的涌泉穴,或是按摩腰两侧肾俞等,均有滋补肝肾的作用。

适度做户外运动

室内运动唯一不好的地方就在于不能受到阳光的滋养。晒太阳可以帮助人体获得维生素D,促进钙的吸收,增强人体的免疫功能,同时,日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用,令人体感觉舒适。

而对于更年期的女性来说,运动不宜太剧烈,像慢跑、散步、瑜伽等运动会更适合些,坚持运动可以有效改善身心健康,而在户外运动,则可一举两得。

饮食不要太油腻

由于更年期的女性身体会有较大的转化,不能再像小姑娘时期一样任性了,饮食应低脂高纤维,少吃太油腻,太甜,太辣,太凉,太咸等刺激性食物,避免给身体造成刺激,而加重头痛,盗汗等情况,同时,要忌咖啡、烟酒等刺激物,减少刺激源。

通过以上文字的介绍,我们对于更年期头痛头晕,六种方法调理效果好,有了一个更加清楚的认识,平时的时候,我们应该严格按照上面所说的这个方式来做才是最好的,否则的话也会给我们的身体带来一些其他方面的危害的,影响着我们的身体,健康的同时,危害到我们的生命安全。