更年期女性饮食起居的9个规律

作者:未来的你好吗 2018-02-17阅读:4060次

更年期女性饮食起居的9个规律

1、每晚保证7-8小时的睡眠。有条件者,午餐后再睡半小时到1小时。

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2、晚间不宜看惊险、悲惨的电视和电影。

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3、按时定量用餐,注意避免过饥、过饱,特别是晚间还能饮用浓茶和咖啡。

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4、养成按时大便的习惯,以避免便秘现象。

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5、按时上班工作或学习,不要过度疲劳。

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6、定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动。

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7、根据个人爱好,适当地参加一些松弛精神和体力的活动,如读书、养鸟、栽花、下棋等。

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8、适当限制劳动时间,不宜连续工作,不应过度紧张,劳动强度不宜过大。

9、注意卫生,定期检查身体,每隔3-6个月做一次妇科检查。