生过宝宝之后体制变差、身材走样、容颜衰老，月子坐好与做坏与产后几十年是多么重要，女人在产后时期，妈妈的身体就像一个打开的大门可以把怀孕时期积累的多余的积水和毒素排除体外，如果产妇的月子坐的好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就可以比怀孕前更健康更美丽。如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期！产后恢复一定要注意这些！
每天排毒很重要
便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，同时也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳，所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。产后记得每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。
一定要吃早餐
有的新妈妈认为不吃早餐或者少吃一餐就能减少热量的摄入，这样就可以减肥。但是，减肥千万不可不吃早餐，经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已消耗的差不多了，在这种血糖浓度处于偏低状态下，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，使得自己没有精神。挺到中午，已经饿到不行，势必会大吃一顿，这样反而增加了肥胖的危险。
注意饮食
在产后恢复期间，妈妈们可以多吃一些富含胶质的食物，比如猪脚、鱼皮、栗子、海带、香菇等，不仅可以使皮肤更加光滑富有弹性，对于恢复产后肚皮的紧致也有一定帮助。同时也应该注意少吃含糖量丰富的食物，若脂肪在腹部大量堆积，就会导致腹部皮肤松弛情况更加严重。
收腹运动
生完宝宝后，建议妈妈们在产后一个月内都不要进行太过剧烈的运动，以免伤口出血。但过了产后42天以后，由于妈妈们身体开始逐渐恢复，可以进行短时间的一些锻炼，比如慢走，散步等。
做完月子，妈咪的身体元气和体力会大致恢复，此时可以做开始做以下运动：
仰卧起坐：比较没有争议且有效果的收小腹运动。
有氧运动：全身性的有氧运动能让整体瘦下来，小腹自然会跟着变平坦。如果时间许可，也可去健身房请教练指导。
外力收腹
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
