更年期作为中年女性必经的生理过程而进入到了大家的视线之中，更年期不足以致命，但是却使女性身体元气大伤，导致身体免疫力下降，身体机能快速衰老。
卵巢是女性的重要标志，除了关乎女性怀孕的几率，同时也决定了女性更年期生活的质量，女性更年期就是因为卵巢衰退，雌激素水平下降引起的一系列生理和心理的变化，再次提醒：40—55岁的女性有这4个症状，其实早就到更年期了，要谨慎！
一、生理期不正常
正常月经持续时间为3—7天，少数为3—5天。如果月经持续时间超过7天，就算经期延长，女性由于卵巢功能衰退，频繁出现月经推迟的现象，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
女性一定要注意合理的饮食，一定要坚持清淡饮食，多食用滋养卵巢的食物，能有效缓解更年期症状，另外饮食要多实用粗粮类食物，能促进身体的新陈代谢。
二、情绪波动大，容易发火
更年期女性更为暴躁，易发火，是因为雌激素分泌不足，导致女性的情绪调节中枢发生了紊乱，除了生理原因，最重要的还是女性的心理因素，女性眼看着自己快速衰老，皮肤失去弹性、身体发胖、皱纹凸显，一切标志着自己衰老的标志，导致女性的焦虑而引起的暴躁
女性一定要学会控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想，保持良好的心态，当更年期女性感到压力来临的时候，要学会放松、放下，坦然面对。
三、腰酸背痛等身体不适
腰酸背痛不是因为到了老年期，而是因为到了更年期，身体的钙大量流失造成的，除了要多食用牛奶，骨汤等高钙物质，女性最好保持规律性的运动，比如：每天赤脚在草地上走，不但能锻炼骨骼，也可以有效释放压力。
四、潮热出汗、心悸
女性发现自己出现不规律的发热，会从躯干传递到脸部，感到心跳加快，感觉到心悸、焦虑，甚至会觉得全身发冷的状况，这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，一定注意了，可能是更年期潮热了。
合理健康的饮食，规律性的起居生活，外加持之以恒的锻炼，更有利于机体的健康，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
