绝经是女性衰老的开端，女性绝经后，身体受病痛的概率越来越高，因此女性上了年龄后，平时要多注意保养。那么如何推迟绝经期呢？其实推迟绝经期的方法很简单，但是需要长久的坚持才行，想要延缓衰老要从细节做起哦。
如何推迟绝经期？1、呵护自己的卵巢
由于女性更年期精神心理、内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。
2、增加营养
日常饮食中，多增加优质蛋白质类食品的摄入；多吃富含雌激素类食物；例如：豆制品，蜂蜜等；饮食宜清淡、低脂；忌食辛辣食物；忌食热性食物；忌高糖、高脂饮食；要少饮酒、少吸烟。
3、体育锻炼
一个人的体质有时候也会决定着患病的几率，有良好的生活习惯和生活习惯比较杂乱的人相比，生活有规律的人会比较健康，患上疾病的几率比较小。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
4、珍爱自己的身体
女人一定要珍爱自己的身体！婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，大部分都是滥用激素的结果。
疾病（尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等）可引起卵巢机能减退，肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常，从而使绝经年龄提前。另外，长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。
