更年期女性该吃什么，不该吃什么都是有严格要求的，并不是可以任我们所为的。更年期本是癌症多发期，因此更应该注意饮食。专家提醒，以下3类食物更年期女性还是别吃了，否则易增加患癌率！
1、盐腌食品
因为食品在腌渍过程中，可能产生二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，过量食用这类食物，会导致癌变的几率升高。
2、酒烟
饮酒者乳腺癌的发生率比不饮酒者高20%到60%，而大量研究显示，吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7倍至11倍，超过1/3的癌症的发生与吸烟密切相关。
3、肉类
尤其是红肉。美国癌症研究协会认为，猪肉、牛肉、羊肉等所有的红肉都会增加癌症发生的风险。
因此，养生专家建议更年期女性戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，多吃澳，纽，林，蜂蜜、大豆、牛奶等清淡食物，对更年期症状有很好的缓解作用。牛奶等食物可预防骨质疏松，值得一试。
另外，养生专家还介绍了以下几种方法：
1、经常运动
生命在于运动，由此我们可以看出运动的重要性。更年期女性可以选择慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等比较轻松的运动项目，运动时间也要把握好，时间不要过长，也不要过短，否则达不到锻炼的效果。
2、把更年期症状坦白告诉医生
更年期女性要把自己的病情及时告知医生，以确保自己身体上的疾病能够得到及时、充分的治疗。除了医生以外，更年期女性也可以把内心的痛苦诉说给身边的家人或朋友，让他们帮你分担一些，这样也有利于自己心情开阔。
3、要频繁地进行全身检查
更年期女性应每半年作一检查，只有及时体检，才能及时找出身体上的疾病，以确保及时得到治疗。其实女性身体上大多数疾病甚至是癌症都是由于没有及时治疗而造成生命受到威胁，从而导致死亡。
