孕妈妈在怀孕后都知道给自己补充营养，一是为了防止自己营养不良影响自身健康，二是为了肚子里胎宝宝可以发育得更好。大部分的孕妈妈都知道补充叶酸可以有效防止胎儿缺陷。但是，很多孕妈妈忽略了微量元素的重要性。怀孕期间孕妈妈很容易缺少微量元素，要知道缺乏这些微量元素不仅会对自身健康有影响，也会影响胎儿正常的生长发育。
那么，在怀孕期间孕妈妈最容易缺乏哪些微量元素呢？
一、钙元素
怀孕期间，孕妇对钙质的需求是以前的两倍。孕妈妈缺钙通常会出现抽筋、牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕、妊娠高血压、贫血等症状。如果孕妈妈缺钙严重，不仅会对自身的健康有影响，还会影响胎儿的正常的发育。胎儿会出现骨骼发育异常、免疫系统差、智力发育受阻等情况。
为了防止孕期缺钙，孕妈妈要及时去医院查一下自己的血钙情况，多吃一些含钙高的食物，在医生的指导下进行补钙。
二、铁元素
铁元素的缺乏是孕妈妈怀孕期间常见的营养素缺乏问题之一。重度的缺乏铁元素会引起孕妇缺铁性贫血，严重危害孕妈妈和胎儿的健康。据调查，我国的女性在怀孕期间比其他国家的女性更容易出现缺铁性贫血，有些地区可高达50%左右。研究表示，女性在怀孕期间缺铁，与产后抑郁也有一定的关系。怀孕期间女性缺铁很可能会使胎儿出现早产、体重过低、胎死宫内和新生儿死亡的危险。
孕妈妈在孕期多吃些红肉、红枣、黑木耳等一些补铁的食物，可以缓解孕期缺铁，孕期缺铁严重的孕妈要及时去医院看医生，在医生的指导下进行补铁。
三、碘元素
在孕妈妈怀孕的前期，是胎宝宝大脑发育最快的时期。爱而发育所需要的营养物质都有母亲提供。如果孕妇缺碘会影响到胎儿神经细胞的增殖分化，脑蛋白合成障碍，脑细胞体积缩小，从而影响孩子的智力。
孕妇在怀孕期间可以吃一些含碘较高的海产品，如海带、紫菜、扇贝、海参等，蛋、奶类的食物含碘也较高，孕妈妈也可以多吃些。
四、锌元素
在怀孕期间孕妈妈对于锌的需求量会慢慢增加。如果孕妈妈缺锌会影响胎儿的生长与智力发育。同时，锌元素还可以预防胎儿早产、流产。
在孕期，孕妈妈补锌最好采用食补法，多吃一些牡蛎、鱼类、奶制品、瘦肉、花生、核桃、芝麻等食物。
最后，孕期产检一定不能少，如有发现孕妇缺少微量元素，早发现早治疗才是上策，同时孕妈咪要合理饮食，不要挑食偏食，也可以适当吃一些复合维生素来补充每日的微量元素需求。
