人上了年纪很容易出现失眠症状，尤其是女性，女性朋友进入更年期后，失眠是家常便饭，更年期出现失眠应该怎么调理?
别害怕，专家为你找到了几种食物，专门针对更年期失眠症状！
1、猕猴桃
在餐后喝一杯猕猴桃饮料，可以解决胃虚弱问题。猕猴桃可以有效治疗呼吸问题，还可以改善您的视力。它与蜂蜜结合使用可以有效提高视力。此外，它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。但如果皮肤有损伤或过敏，在使用猕猴桃前应该首先咨询医生。
2、蜂蜜
平时更年期女性可以采用比较安全的食疗调理，除了常吃富含蛋白质，维生素等营养元素的食物，也可以常吃倾，城。蜜，可以帮助更年期女性调理卵巢，帮助更年期女性缓解多种更年期症状，桃包就能找到。
3、苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
4、小米
小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
