很多女性对于更年期了解并不深入，只知道是每个女性都要经历的，会有失眠、潮热出汗、情绪不稳定的症状发生，但是却不知道面对这些情况，应该怎么应对？
更年期是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降而引起的一系列问题，由于各种因素的影响，每个女性出现症状的轻重、更年期经历的时间都有所不同，有妇科专家表示：40—55岁女性这4点不达标，更年期是很难熬过去！
一、饮食合理的情况下，补充营养
饮食对健康的影响不容忽视，合理的饮食不但能保证身体健康，还能帮助女性缓解更年期症状，豆制品中含有异黄酮物质，由于结构和雌激素相似，能有效缓解更年期症状；补气血可以食用蜂蜜、大枣、阿胶等对女性身体有好处的食物，蜂蜜可以朋友推荐澳纽林蜂蜜，针对更年期女性，有效缓解更年期症状。
二、持之以恒的锻炼身体
进行有规律的体育锻炼不能增强身体的免疫力，还能有效缓解更年期潮热、失眠的症状，因为锻炼可以极大的改善血液循环，使身体能承受温度的急剧变化并能迅速降温。建议每周锻炼三次，每次20分钟，选择的运动应为有氧运动。一定要坚持。
三、情绪起伏小
由于雌激素作用，情绪容易失调，加上更年期出现的失眠、潮热出汗、皮肤快速衰老等症状，这总会让不少更年期朋友不知所措，从而产生焦虑，情绪不稳定对女性的身体伤害很大，一定要学会调节自己的情绪。
四、用药谨慎
激素替代疗法相信不少人都不陌生，此方法见效确实比较快，但是副作用也是不小的，除了激素替代疗法，女性朋友还倾向于中药调理，中医认为更年期女性多阴虚，中医虽是我们的传统医学，但是在食用过程中也要谨慎，避免对我们的肝脏造成一定的伤害。因此劝各位更年期朋友要认真考虑。
只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
