经历了十月怀胎的辛苦，忍受了生孩子的疼痛，也因为怀孕而常常睡眠不足，身材走样，但更加折磨人的却是哺乳期涨奶这件事，这其中的痛苦也只有过来人能体会，如何避免和缓解涨奶呢？下面就来教一教各位宝妈们。
哺乳期为什么会涨奶?
涨奶主要是由于奶水分泌过多，并且宝宝吃的又比较少，如果孕妈在产后没有及早开始母乳喂养，又或者平时隔太长时间才哺乳，会导致乳房中的乳汁无法完全转移，从而导致乳房变得肿胀并且疼痛。另外，乳房在此过程中会变硬，宝宝难以含到乳头，妈妈们害怕疼痛就会减少喂养次数，这样循环就导致乳汁更难排出。
如何预防哺乳期涨奶？
哺乳期如果乳房长期肿胀的话，很容易患上乳腺炎。所以妈妈要在宝宝出生两个小时内开始喂母乳，这样可以分泌更多乳汁，让乳腺管通畅，不易产生乳胀。饮食方面要少吃或不吃刺激性的食物，也不要饮用过多的催奶汤。穿着方面要穿柔软的棉布胸罩，避免穿的过紧。奶水比较多的话，可以用吸奶器挤出部分。
已经涨奶感到难受怎么办？
用毛巾热敷一下乳房，不过要注意避开乳晕以及乳头部分，热敷的温度不宜过高。热敷过后，双手托住单边乳房，并且从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈。也可以冷热敷交替。挤出乳汁后，用冷水外敷于乳房上可减轻乳房充血缓解胀痛。哺乳前，用湿热毛巾热敷几分钟，并且轻轻按摩和拍打，能使乳房乳晕软化，减轻涨奶感，也有利于宝宝含乳头。要是肿胀疼痛一直没有缓解，就要去看医生了
