一般来说，女性到了45岁左右，开始逐渐进入更年期。在这个阶段，大家都知道会出现潮热盗汗、心慌胸闷、月经紊乱等现象，如果不及时调整，养成良好的生活习惯，只会雪上加霜。
更年期在医学上被称为“围绝经期”，指的是女性卵巢功能从旺盛到衰退直至停止的过渡期，在这个阶段，女性的雌激素会减少，身体也会发生很多变化，精神和心理上也会有所改变，如果更年期女性在平时生活中有下面几个坏习惯，一定要及时改正！
1、饮食口味太重
养生上认为，食物调整对身体的影响很大。更年期女人应该改掉饮食口味重，偏咸、偏辛辣、油腻的习惯，坚持饮食清淡。同时也要注重补充营养，可以多吃些豆制品食物、红枣、蜂蜜等，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗、月经紊乱的问题，改善更年期综合征，在网上就能找到。
2、心态太差，脾气太大
聪明的女人不经常生气，发火是用别人的错误来惩罚自己。尤其是更年期女人，本身性格和记忆力在这个年龄段改变特别大，容易急躁、激动、沮丧等，如果再没有好的心态，保持希望，在家人的帮助和开导下，更年期也会很快度过的。
3、久坐不动，不爱运动
现在因为工作性质的原因，久坐不动已经是很多人的状态。其实久坐不动已经是现在最大的温柔杀手，不知不觉损害人们的健康，更年期女性在这个阶段应该坚持锻炼，如果经常坐着，隔一个小时就要站起来走走，伸伸懒腰，对身体好！
4、乱用药，不懂副作用
其实更年期症状特别严重的女性，求助药物也是一种方法，但是一定要知道药物的副作用，进行权衡后再使用。激素替代疗法是更年期朋友会选择的，但是副作用比较大，依赖性强，甚至有致癌的可能，一定要谨慎选择，权衡之后再做决定！
