前天有一位小伙伴告诉我：原本想开始减肥的，但是计划没有变化快，现在要决定怀孕了，减肥计划暂时停止，等怀孕生过孩子后再减肥。在很多女生的脑海中，减肥和怀孕是两件“相克”的事情，真的是这样吗？
人们把减肥和怀孕对立起来，是因为在过去的经验中会认为减肥就是不吃不喝饿自己，营养肯定是不足的，在这样的状况下怀孕一定对身体和胎儿有伤害。看得出来，在很多人的心目中是把减肥当做一个苦差事。或许看过你身边的人减肥，那种生活好像很“黑暗”，是需要咬紧牙关才能做的。
同时，人们将减肥和怀孕队对立起来，是因为人们认为现在他们所吃的食物油水丰富“有营养”，很多人认为自己现在吃得很好，其实是人们对什么叫吃得好一无所知。
我在这里问你一个问题，如果说现在吃得好，为什么中国的糖尿病人、肝病病人、高血压病人、肾病病人却越来越多，都是以亿来计算的了，把这几种病人数量加一块儿，中国已经没有几个亿的人是好的了。
记得去年有一个中超天津队的外援在接受记者采访时说出的一句话被很多中国人喷得很厉害，他说："我在中国很不习惯，你知道，在这里你很难吃到正确的食物......"，这句话一出来，论坛里就有一帮人骂他：“竟敢说中餐不好？没见过世面啊...”其实人家不是说你的食物不好吃，是不正确。
看得出人们对于正确的减肥和正确的食物有着“不正确”的理解和认知。其实今天，你如果每天都吃着不正确的食物，让自己油腻至极，在这样的状态中怀孕事实上是很危险的！
怀孕前的备孕从哪里开始？就是从让身体拥有正确的健康的体重开始，准确地说应该是让自己的体脂恢复到正常。
我们来看看正确的备孕流程应该是怎样的，首先是恢复正确体重，然后排出身体毒素，接着补充足够的均衡的营养，接下来才是怀孕。
在这个过程中，减脂减肥是排在第一位的，为什么首先要恢复正确的体重呢？
其实健康的身体必须拥有正确的体重，这是一个基础的条件。一个身体脂肪过多的人是谈不上健康的。一个不健康或者接近不健康的人怀孕所面临的风险自然大出很多。
当身体脂肪过多还要怀孕你将会面临以下风险：
1、无排卵不育的风险增加2到3倍。
2、流产、早孕期流产的风险增加1.5倍到2倍。
3、血栓栓塞。如果体重指数高于30，你的栓塞的风险会增加2倍，深静脉栓塞的风险增加5倍。
4、高血压疾病。孕妇高血压综合征要比常人高出2到3倍。
5、死胎、死产的风险增加2到3倍。
6、早产的风险增加1.5倍到2倍。
7、手术产的风险增加2到3倍。
8、出现新生儿缺陷的风险增加2到3倍。
9、胎儿过度生长，巨大儿的风险增加1.5倍到2倍。
10、孕妇发生妊娠糖尿病的风险明显增加。
11、孕妇如果皮下脂肪比较厚，会导致超声困难，图像质量不佳，导致漏诊出生缺陷的几率增加。
12、心脑血管疾病的风险远高于其他普通人群。
13、在生产的过程中，从医生到孕妇本人都会面临很多困难。
除了以上这些以外，胖妈妈生出来的孩子要比正常体重妈妈生出的孩子衰老得快，也就是我们常说的长得比较着急。
这是英国的医学杂志BMC Medicine在他们的网站上公布的这个消息。这是因为胖妈妈生出的孩子的端粒要比正常体重妈妈生出的孩子的端粒短大约5.5%。而端粒是影响人们衰老的重要因素。
所以，在生育之前如果你已经发现你很胖了，不要着急怀孕，需要的是开始制订减脂减肥的计划。
那么，怎样的减脂计划才是适合一个生育之前的女性呢？
首先，不可以单纯为了让自己瘦下来，用很多错误的减肥方法。什么叫错误的减肥方法？只要是在减肥的过程中，导致营养摄入严重缺乏的减肥方式都是错误的。
其实减肥是吃瘦不饿瘦，不是不吃是换食，更改你食物的内容和烹饪方法，给身体提供及时、足量、均衡、规律的营养物质，适当有效地减少能量食物的摄入，让自己健康地瘦下来。
应该说，这样的减肥是越减越健康！
其次，我们不需要将自己减得太过分，能够让自己的体脂体重处在正常范围内就可以了。体重指数在24以内，体脂率在24%以内就可以。过度减肥对于怀孕又是不好的了。
今天专门就怀孕和减肥之间的关系为你做了说明，关于备孕过程中的其他相关资讯今天不在这里与你分享了，否则内容太多了不利于你吃透这件事，请继续关注这里，如果您有这个领域的疑问请在文后留言，会及时与你互动回答。祝你孕育出健康的宝宝！
图片：囧大云（第一张）、Hanna（第二张）、大树（第三张）LOFTER
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识
