便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。便秘会导致孕妇腹痛、腹胀，严重者会导致肠梗阻、并发早产，危机母婴安危
1、妊娠后，以怀孕后期最为严重，主要因为孕期分泌大量黄体酮，可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能；
2、孕妇腹壁肌肉张力低，收缩力不足，容易便秘，严重者两三天，甚至一周才排便一次；
3、许多女性怀孕后，唯恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或者躺着，使得蠕动本就减少的肠胃对食物的消化功能下降，加重腹胀和便秘的发生；如果再进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽略蔬菜的摄入，回事胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑
1、养成每天固定上厕所的时间。比如晨起，或者上午10点钟，正好工作累了，放松一下；
2、每天早上喝一杯白开水。有些资料上写着喝蜂蜜水，或者淡盐水，没有实践过不知道效果怎么样，但是以自己的经验，温白开就可以；
3、上班一族，每过半小时起来运动运动。这一点看似简单，但做起来就没那么容易，小编也是白领 一枚，有时候事情多屁股沉，一坐下去就起不来了，所以最好借助外力，比如手机设置提醒等。此外也要多走动，爬爬楼梯走走步，融入到日常生活中，不浪费时间和精力，但是效果却是与日俱增；
4、多吃水果蔬菜，多吃粗杂粮和全谷物及其制品，增加膳食纤维的摄入，促进胃肠道蠕动
1、不要擅自服用药物帮助排便，以免伤了胎气，甚至引起流产；
2、不要意识不到便秘的重要性，疏于管理，也懒的看医生。一旦发生便秘，先从饮食和作息上调节，效果甚微要求助医生；
3、不要为了缓解便秘大量无节制的吃果蔬。有些资料上说，为了避免便秘，应大量吃新鲜水果和蔬菜，孕妇的胃肠道功能本来就弱，过量生冷的果蔬会加重这种情况，过犹不及，适量就好。
