睡觉是每个人每天都要做的事情，但你知道吗？很有可能你的睡觉方式是错误的！女性朋友特别是45岁之后的女性朋友，开始进入更年期，对于睡觉更不能马虎，睡错了，只会让疾病找上门！
大家都知道，女性朋友进入更年期之后，卵巢功能衰退，雌激素减少，身体上会发生一系列变化，比如潮热盗汗、一阵阵发热、失眠多梦、心慌胸闷等，这些都会影响睡眠的，从而造成生理和精神上的伤害。
有些女性睡不着觉就寻求药物的帮助，不论是安眠药还是激素替代疗法，要知道是药三分毒，这些都是有副作用的，对身体伤害比较大，如果症状不是特别严重，不要频繁使用！在睡觉上面，下面3种要注意！
1、别带着心事睡觉
更年期女性睡眠质量更差，如果带着心事睡觉，马上要睡觉了，但心中有事，眼睛都闭上了，脑子里还是清醒的，翻来覆去，基本上一个晚上都睡不着。这就会导致失眠，失眠严重，会导致神经衰弱，严重的还会抑郁。
为此，专家建议更年期女性在晚上睡觉前放空思想，晚饭后一个小时可以吃一些安神的食物，比如蜂蜜，倾、城、蜜是专门针对更年期的蜂蜜，能够缓解更年期潮热盗汗的症状，改善失眠的毛病，在网上就能找到。
2、别经常熬夜
如果自己的年龄已经过了45岁，就别再逞强了，该睡就睡觉，别熬夜，别总说年轻的时候咋样咋样。现在不比年轻了，晚上要在11点之前上床睡觉，最好10点就上床，有一个缓冲期，能更快入眠。
3、别吃的太饱睡觉
养生一直讲究：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。意思就是说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。但现实生活中，不少人是晚上时间充裕，做的饭最好，吃的最多。更年期女性如果晚上吃的太饱，对身体是有伤害的，更不利于晚上的睡眠。
