绝经代表着卵巢功能减退，女性的雌性激素水平会降低，身体将会出现一系列更年期症状。
女性几岁绝经才算正常？
正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在40~55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。不过在现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老。以下为大家介绍下女人绝经前的症状：
1、少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
2、腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
3、生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎，憋不住尿等。
4、情绪不稳定，激动易怒，抑郁多烦，焦虑，多疑，失眠，记忆力减退，工作能力下降等。
5、皮下组织及水份减少，变干变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。
6、血压易波动，常出现高血压，心前区闷痛不适，心悸，气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
女人要是出现以上症状的话，就要考虑可能出现绝经了，要赶紧保养了。
其实，绝经对女性来说是个正常生理过程，绝经也不代表着女性衰老，但绝经后则不再排卵，因此绝经是失去生育能力的象征。
医学认为，女性绝经是失去生育能力和衰老的表现。那么女性要想延长生育能力，应如何推迟绝经期？
1、保持良好的夫妻生活
和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。
2、适度增加营养、平衡脂肪摄入
脂肪酸摄入是否均衡，摄入的脂肪酸是否是优质的女性需要的必须脂肪酸，这些对女性更年期的影响十分巨大。对于女性朋友来说，及时的为身体补充营养，是推迟绝经的最好办法。
欧米伽3被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。
此外，欧米伽3脂肪酸还有润肤作用，能够增加皮肤弹性，让肌肤更加柔嫩光滑。
苏麻油、胡麻仁油和三文鱼等是富含欧米伽3不饱和脂肪酸的食物。尤其是苏麻油，其欧米伽3亚麻酸含量高达65%，是橄榄油欧米伽3含量的80倍，是名副其实的欧米伽3含量之王，最佳的欧米伽3补充剂。苏麻油是中药紫苏籽经过压榨得到的一种健康型食用油，有降低血脂，抗炎、抗过敏、抗癌等作用，孕妇服用还可以促进胎儿视力和智力的发育，中老年人补充苏子油能够延缓衰老，预防老年痴呆。
女性朋友每日食用5ml左右的苏麻油，就可以满足身体对欧米伽3不饱和脂肪酸的需求。苏麻油可以直接淋到菜里食用，也可以直接口服，或者用5-10毫升苏麻油加入到200毫升酸奶里搅拌均匀后服用都可以。
3、多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
4、要增加体检次数，40岁以上的妇女应每半年作一检查。
5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
6、严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。
7、每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。
8、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。
9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、、橘子、、鲜枣及、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、、糯米、等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。
10、进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
