女人进入更年期之后，最明显的症状就是潮热盗汗严重，除此之外，月经紊乱、失眠心悸等症状也是常见的，甚至还有些慢性疾病。因此也有人说这个阶段是女人的疾病潜伏期，是非常关键的时期！
到了更年期之后，女人的卵巢功能快速衰退，雌激素减少，有些人为了永驻青春或者减轻症状，选择激素替代疗法，实际上这种方法比较冒险，副作用大，对身体的伤害比较大，并不建议使用。
想要缓解更年期症状，让衰老的速度减慢，更年期女人可以在饮食上面下功夫，尤其是早上这顿重要的饭，3种早饭要避免！
1、油炸食物做主食
油炸食物就是一种经过了高温油炸之后的食品，这种食品经过高温油炸之后，它其中的营养素都会被严重破坏，作为早餐，不但难以消化，还有致癌风险。建议到了更年期之后的女性在饮食上要注意清淡，少吃油腻辛辣的食物。
2、早饭种类单一
说要饮食清淡，并不是说吃素，而是口味清淡，种类丰富。最健康的早餐应该是水煮蛋、小米粥、瘦肉、蔬菜、水果，如果条件不够，可以选择水煮蛋、小米粥、蔬果即可。可以在早饭一个小时之后喝杯蜂蜜水，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗等症状，不仅能补充能量，还能美容养颜，在网上就可以找到。
3、胡乱对付，甚至不吃早饭
最后这种是最不能忍的，早上胡乱对付两口，甚至连早饭都不吃。这在年轻人身上比较常见，但也有些中年妇女因为忙上忙下，错过早饭时间，这会对身体造成很大的伤害。不吃早饭，长期下来对肠胃肯定不好，一整天也会看起来没精神。
