羊水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。如果羊水偏低的话，是会影响到肚子胎儿的发育和将来的生产。要想使得孕妈的羊水指数不会偏低，那在孕期孕妈就应该多补充水分。
那孕妈该什么时候补充水分，效果更好呢？
1、孕妈醒来先喝一杯水：怀孕期间宝妈入睡比较困难，好不容易醒来之后也总是会觉得难受，再加上此时血液中的血细胞凝聚在一起，胃里也总是会觉得难受。这种情况下孕妈可以先喝一杯温温的开水或者是一杯含有柠檬汁的温水，帮助血液循环系统以及肠胃系统正常运转，这会让孕妈感觉到更加舒服哦。
2、孕妈洗澡之后喝一杯水：洗过热水澡之后，孕妈就会因为大量的出汗而感觉到口渴想要喝水，这个时候咱们孕妈喝水的时候一定要记得慢一些喝水。因为孕妈在洗澡之后全身的毛细血管都属于舒张状态，如果这个时间段孕妈大量喝水，那么就会加速血液的流动，从而引起体内温度的大量丧失，总而言之并不利于孕妈的健康。
3、孕妈心情不好的时候喝一杯水：心情不好的时候，孕妈妈体内的激素水平就会上升，进而反过来加强这种烦躁的感觉，但是这些激素是可以随着体内水分的排出而被带走的，这对妈妈和胎儿的健康都是很不好的，就需要一些出口排泄出去，可以通过喝水来调节。很多妈妈都表示在心情不好的时候喝点水会有用。
4、孕妈吃过饭半个小时以后喝一杯水：虽然喝水的好处很多，但饭后最好不要立刻喝水，因为温开水进入胃部会稀释掉胃酸，减慢肠胃的消化速度，容易因为消化不良而出现腹胀的情况。饭后半个小时以后，孕妈可以喝上200毫升左右的水，增加身体的储水量。
5、孕妈睡前喝一杯水：睡前的这一杯水，最好是热水，或者温水，尽量不要喝凉水，因为到了夜间温度会降低，和凉水的话有可能会导致明早起来嗓子变哑。对于孕妇而言，睡觉时，一般都会出一些汗，这是自然现象，睡前一杯水，可以帮助孕妈补充水分，并且降低结石患病率。
羊水指数的是否正常，关系到宝宝的健康发育。希望孕妈们能够按时去医院进行产检，为宝宝的顺利出生保驾护航！
