到了更年期，很多人会出问题，严重的就是更年期综合征。因为这个原因，人们觉得只要到了更年期，就需要吃药调养。的确，到了更年期，性激素都会降低，但是每个人的症状表现都特别不一样。因为更年期毕竟只是个自然过程，并不是病理过程。在激素降低和症状出现之间，还有一座桥梁，就是神经递质，它们负责将激素的变化以症状、自我感受的形式传达出来。如果这个神经递质发挥作用，更年期的症状就可能很轻，也就无须吃药。
我们的身体内有100多种神经递质，有的管高兴、有的管焦虑、有的管记忆等等，它们的任何一点变化都可以引起每个人不同的症状。所以，现在比较聪明的办法不是直接吃激素，而是调整神经递质，后者显然是最安全的。也就是说，即便你的激素很不正常，但只要神经递质在中间“做了工作”，不让你感到难受，这个治疗就可以了。
从这个角度上也可以看出，激素用不用、用多少，不是看你的激素被补上了没有，而是看症状缓解没有。如果病人感觉挺好，那就行了，这个效果的取得可能就是依靠中药或者一些神经递质类的药物，甚至只是一些生活的调整，也可以起效。
1.每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高20%，比如平时每分钟心跳80次，锻炼后提高到每分钟心跳96-100次，这样的运动保持20分钟。
2.两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动，经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。
3.深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，你先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开，压一压。这些生活细节对改善症状都很有效。
4.少吃盐，女人到了四五十岁的时候，身体是脆弱的。因为此时激素变化很大，其中就包括血压，要开始波动了，会忽高忽低，这个时候要清淡，盐多了会使以后患高血压的危险增加。
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