孕期水果怎么吃：5句话告诉你这些适合孕妈的水果每天该吃多少

孕妈在怀孕后，为了使孕期营养均衡，需要适量在整个孕期饮食中补充水果，但是准妈妈们要注意，孕期吃水果也有学问，吃什么水果比较合适、吃多少既不会发胖、引起高血糖又能补充营养呢？奶爸整理了这份孕期适宜食用的5种水果以及最适宜的食用量为准妈妈们分享~

准妈妈孕期饮食中添加香蕉是非常有益的，因为香蕉中含有丰富的钾和叶酸，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对准妈妈的身体很有帮助；而叶酸能保证胎儿神经发育，还能改善准妈妈的情绪波动。

营养学家建议，孕妈最好能每天吃一根香蕉。

草莓中的维生素C含量非常高，还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质，这三种营养物质可以抵御高强度的辐射，减少修复紫外线辐射对肌肤造成的损伤，非常适合需要使用电脑或接触其他电器辐射的上班族孕妈食用。另外，草莓还有预防贫血、防止牙龈出血、帮助胎儿发育的功效，它特有的酸甜味道还能促进孕妈的食欲。

营养学家建议，孕妇每天食用的草莓应该不超过500g。

橙子味道酸酸甜甜，许多孕妈孕期都很爱吃。橙子富含柠檬酸、维生素C、维生素A、维生素B1等多种维生素、氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，能缓解便秘孕吐，预防妊娠高血压，补充足够的维生素营养。

营养学家建议，孕妇每天吃橙子、橘子、柚子类水果不应该超过3只，即不超过250g。

梨性味甘寒，有镇静安神，润肺护嗓、养心保肝的功效，有助于治疗妊娠水肿、高血压。

但是脾胃虚寒的孕妈、胃酸多的孕妈、有糖尿病风险的孕妈都不应该多吃。

猕猴桃中含有丰富的蛋白质、钾、铁、磷、钙、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素E等，经常使用可以补充叶酸，预防黄褐斑，还有益于胎宝宝的发育。

但是猕猴桃性偏寒，脾胃虚寒的孕妈、有先兆流产的孕妈都不应该多吃。