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孕产攻略Strategy
新奇妈说
孕期吃什么水果好呢
新奇妈给大家整理了
那些营养不长膘的好水果
补充维生素
胎儿美美哒
孕期在暖暖的房间，抱着个甜甜的水果啃，既是美食又能给胎宝宝提供丰富的营养元素。
但是由于水果的种类太多，并不是每种水果适合所有的人群。孕妇作为最为特殊的人群，对于水果的要求更高，尤其不能食入过量过甜的水果，那么哪些是孕期金牌水果呢，下面就给大家介绍下。
1、苹果
苹果富含的糖分和维生素、锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
主要补充：糖、维生素、锌元素
提示：不要在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病。
吃法推荐：苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥
2、火龙果
火龙果含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘。
主要补充：植物纤维素、蔗糖
提示：火龙果含糖量高于苹果低于香蕉，建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果;火龙果能不能空腹吃，最好在餐后食用。
吃法推荐：火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶、红心火龙果慕斯杯
3、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多汲取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的作用。
首要弥补：叶酸
提示：酸味食物能够影响胃液的排泄，进步消化酶的作用力，促进胃肠活动，改善孕期内排泄改动带来的食欲下降以及消化功用欠安的状况。孕妇多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育
吃法举荐：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦片香蕉、香蕉栗子薄饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉
4、柚子
柚子：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕期妇女首选。
主要补充：叶酸
提示：柚子较为寒凉，需要搭配热性食物吃，孕期吃柚子不宜过量，
吃法推荐：柚子果粒茶、柚子奶昔、柚子酸奶
5、奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
主要补充：维生素C、维生素A
提示：奇异果相对其他水果性寒凉，所以肠胃功能不好的孕妇不能多吃，其他孕妈妈可以每天食用1-2个。
吃法推荐：奇异果汁、奇异果奶昔、奇异酸奶
6、橙子
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子，能够很好的预防妊娠高血压，并对胎儿智力发育有好处。
主要补充：维生素C
提示：橙子含酸量高，吃完橙子要注意刷牙，以免损害牙齿，另外橙子不能含钙食品，如虾同食，影响正常消化。另外吃橙子1小时内不要喝牛奶，以免引起果酸和蛋白质凝固，损伤胃部。
吃法推荐：橙子沙拉、橙汁、鲜橙奶昔
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